過量吃鈣片反而傷身,常吃這道美食,既能穩定補鈣還安全健康

作者:CUP       2019-12-09 06:49:47


不知不覺間,「人人都要補鈣」已成為我國國民心中根深蒂固的想法,甚至不少中老年人為了能讓身體強壯硬朗更是一把一把的吃鈣片,其實這往往會讓身體內的鈣溢出,久而久之不僅不能補鈣強身,反而會誘發尿路結石、心臟疾病等問題,如何安全健康的補鈣?循序漸進最重要,還在靠吃鈣片補鈣護關節?過量吃鈣片反而傷身,常吃這道美食,既能穩定補鈣還安全健康,不妨一試。

過量吃鈣片反而傷身,常吃這道美食,既能穩定補鈣還安全健康

這道美食就是草菇牛柳,經常吃可以強筋骨、利關節,尤其對由於中老年,關節囊內潤滑液減少,而導致的關節疼痛,更有不錯的輔助治療效果。牛肉內富含多種蛋白質,且均為優質蛋白,經常吃可以強健肌肉,肌肉強健後其所附著的關節就更為穩定,從而幫助強健關節,而且它還含有多種維生素和微量元素,這些物質也有保護關節的作用。但蛋白質雖好,也不能攝入過多,否則反而會加重腎臟負擔,故而這道美食中搭配了西藍花,其所含的維生素C非常多,能促進關節所需的膠原蛋白和蛋白多糖的合成,此外,胡蘿蔔素和維生素A也能幫助強健骨關節;最後一個主要食材就是草菇了,顧名思義,其屬於菌類,經常吃可以增強機體抵抗力,並且它還含有抗炎成分,可以減輕體內關節中的炎症症狀,接下來就詳細說一說美食所需的食材和製作步驟吧。

過量吃鈣片反而傷身,常吃這道美食,既能穩定補鈣還安全健康

美食食材:牛肉、草菇、西藍花、雞蛋、蔥、姜、鹽料酒、耗油、植物油。

製作步驟:

1牛肉切成大小均勻的條,西藍花清洗乾淨後改成小塊,草菇清洗後切片,蔥姜切末備用。

2鍋中熱水,焯煮西藍花,裝盤備用。

3牛肉條放入碗中,加入適量的鹽和蛋白液,攪拌均勻。

4熱鍋底油,油溫至8成熱時放入蘸好蛋白的牛肉條,翻炒至變色,撈出備用。

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5鍋中熱油,放入蔥薑末、耗油、料酒翻炒出香味。

6加入開水,放入草菇,燒炒2至3分鐘,入味後撈出草菇(鍋中留湯)。

7將翻炒好的牛肉放入湯汁中,翻炒燒制1分鐘,大火收汁即可出鍋。

補鈣只靠鈣片?長期服用鈣片反而傷身,牛肉西藍花和草菇,都有利於關節,做成這道美食,補鈣效果更佳,你學會了嗎?




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