十點十分是什麼意思呢?雙臂向體側伸開,與地面平行,類似九點一刻時的時針和分針的位置;然後雙臂同時向十點十分的位置抬起,再落回九點一刻的位置。重複這個動作,最好每回能達到100次,早晚各做一次。
以前很多頸椎病人打氣囊,又反覆牽引,很受罪。現在有病人找我,我說你就練這個,一天200次,上午100次,下午100次。一個月下來,所有頸椎病人都明顯好轉了,而且效果非常明顯。
去看戲就是踮腳尖、伸脖子,像小時候趴在牆頭看大戲一樣。保持這個姿勢數秒鐘,之後再反覆去做,也對健康有益。