提到讓寶寶長大個，很多家長都會選擇給孩子補鈣，而往往會忽略另外一種比如更容易缺乏，但很難引起家長重視的營養素——維生素D。

維生素D能促進鈣的吸收，幫助寶寶的骨骼正常發育，促進骨組織的成熟，對於孩子長大個和預防佝僂病都十分重要。

如果是足月的健康寶寶，建議從出生後半個月開始，每天補充維生素D補充劑400IU。如果是早產寶寶，維生素D補充劑每天的補充量可增加到800-1000IU/d。

有的家長覺得太誇張，這個維生素D是必須給寶寶補充嗎？能不能不補呢？答案是不能。如果你家寶寶屬於下面這4類，就更加要注意維生素D的補充了，刻不容緩！

1、純母乳喂養的寶寶

儘管母乳對於寶寶來說，是最有營養，最適合寶寶的食物，但遺憾的是，母乳當中的維生素D含量微乎其微，1000ml的母乳當中，才含有大約20IU的維生素D。

一般寶寶每天的母乳攝入量在750ml左右，如果僅靠母乳來攝取維生素D，是遠遠不夠的，所以，純母乳喂養的寶寶，必須額外補充維生素D。

2、每天喝不夠1000ml配方奶的寶寶

在配方奶粉當中，維生素D的含量範圍是40-100IU/100kcal，而配方奶的熱量是60-70kcal/100ml。所以，想攝入400IU的維生素D，那寶寶每天至少得喝1000ml以上的配方奶才行。

但是，對於絕大多數的寶寶來說，1000ml的奶量實在是太多了，所以，如果小寶寶每天孩不能喝夠這個量，那也是需要考慮額外補充維生素D的。

3、添加輔食之後的寶寶

很多媽媽覺得寶寶添加輔食之後，吃的東西多了，營養素也就攝入的更多了，維生素D也就不用再額外補充了。

但是，在我們的日常食物當中，含有維生素D的食物並不算多，儘管在雞蛋、肝臟、奶酪等食物當中含有一定的維生素D，但其含量也並不高。比如要是想僅靠雞蛋來補夠一天的維生素D，那寶寶得吃16個！

所以，寶寶添加輔食之後，媽媽也不要鬆懈，維生素D補充劑還是要持續給寶寶吃起來的。

4、戶外活動比較少的寶寶

除了維生素D補充劑和食物，陽光照射皮膚，也會幫助我們人體合成維生素D。所以對於較大的寶寶來說，經常進行一些戶外的活動，曬曬太陽，也是補充維生素D的良好途徑。

不過，如果天氣持續不好，或者寶寶戶外活動比較少的話，還是要依靠維生素D補充劑來進行補充的。

各位父母，你家寶貝多高了？注重過維生素D的補充嗎？歡迎在評論區中留言分享你的帶娃經驗~

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