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前兩天，表妹給我打來電話，說她的女兒妮妮入園已經好幾天了，但還是不適應。
每天送到幼兒園後，妮妮都緊緊地拽著她的衣服，哭的撕心裂肺。每次離開她都要忍痛揪開孩子的手，一轉身，就淚流滿面，實在是非常痛苦，不知道該怎麼辦。
時下，正值入園季，相信像妮妮一樣的孩子一定不在少數，有的孩子可能會大哭大鬧，有的孩子可能會亂跑亂鬧，還有的孩子可能會一個人悄悄地躲在角落，抱著小胳膊吧嗒吧嗒地掉眼淚……
剛剛入園的孩子，因為是第一次與父母分開，獨自面對陌生的新環境，所以內心就會產生種種不適應，出現緊張、恐懼、害怕等情緒。
這些情緒是孩子在入園後，內心產生焦慮的表現，心理學上稱之為「分離焦慮」。
那麼，父母應該如何幫助孩子緩解入園焦慮呢？
（一）做好入園前的準備工作。
如果父母能夠在孩子入園之前，做好以下幾件事，就能從很大程度上減少孩子的焦慮。
父母可以在孩子入園前，帶著孩子去參觀將要就讀的幼兒園，提前熟悉和感受一下幼兒園的氛圍，可以帶孩子看一看教室里的教具、小床，看一看幼兒園小朋友做手工、做遊戲的活動畫面，看一看校園裡的玩樂設施，也可以讓孩子在校園裡玩一玩、跑一跑等等。
這樣就會讓孩子對幼兒園有一個初步的印象，對幼兒園產生一些興趣和嚮往，消減一部分恐懼心理。
父母可以經常帶著孩子去親戚朋友家、小區人多的地方，或者一些集體活動場所，讓孩子有機會同家庭成員以外的人接觸，最好能讓孩子和同齡的小夥伴一起玩耍，幫助孩子初步建立起人與人之間交往的信任感與安全感。
心理學研究表明，孩子對家人的依戀與孩子成長過程中接觸社會的程度有很大的關係。如果孩子平時的活動空間和範圍狹小，很少接觸家庭成員以外的人和事物，那麼，孩子在面對陌生人和陌生環境的時候，就更容易產生分離焦慮。
孩子之所以會產生焦慮，其中有一個很重要的原因，就是對自身能力的不自信，缺乏必要的照顧好自己的生活能力。
在入園之前，父母就要有意識的培養孩子一些基本的生活技能，比如讓孩子自己吃飯、穿衣服、洗漱、上廁所等等。這樣在孩子入園後，就能較快地適應幼兒園的生活。
有許多父母對孩子嬌慣寵溺，認為孩子還小，長大了自然就什麼都會了，不捨得讓孩子自己動手。
也有的父母覺得讓孩子自己動手，會產生一系列的善後問題，還不如自己去做省事。於是，慢慢地孩子便養成了衣來伸手、飯來張口的壞習慣。
其實，這些都是非常不利於孩子成長的，不可否認孩子長大後是可以自己學會穿衣吃飯、照顧自己，但這與孩子小的時候學會自己做事是完全不同的兩個概念。
相關研究表明，讓孩子從小掌握一些必要的生活技能，遠不止是幫助孩子擁有照顧好自己、減少依賴這些單一的好處，還對孩子的精細動作發展、大腦發育、心理成長、人格形成等方面有非常大的影響。
比如，孩子自己吃飯可以訓練手眼協調、抓握能力，促進肌肉精細動作的發展，可以為孩子將來握筆寫字打下良好的基礎。
進入小學階段，之所以有的孩子能夠快速、嫻熟地寫出漂亮有力的字，而有的孩子則出手很慢，寫的字既潦草、又難看，很大程度上是與孩子從小的抓握能力訓練有關係的。
孩子剛剛入園的時候，會因為擔心被拋棄而產生焦慮，父母可以提前預演關於分別的遊戲，來幫助孩子消除恐懼。
父母在孩子身邊的時候，可以反覆多次玩這種遊戲，讓孩子體驗「父母離開幼兒園——孩子在幼兒園上課——父母再去接他」的完整情景。
讓孩子明白父母很愛他，不是真的要離開他，是一定會來接他的。遊戲的最後，孩子可能會說：「爸爸（媽媽）上班去吧，放學後記得來接我哦！」
這樣孩子就積累了關於分離的經驗，等到真正要入園分離的時刻，就不會那麼恐懼了。
（二）做好入園後的適應工作。
如果在孩子入園之前的準備工作做的不充分，也不要著急，在孩子入園之後，如果能做到以下幾點，也能幫助孩子緩解焦慮。
有的父母心理上不是很成熟，或者由於育兒知識的缺乏，在面對孩子入園的問題上，比孩子還要焦慮。看到孩子哭鬧，自己也忍不住在孩子面前掉眼淚，毫無疑問，這種情形只會加劇孩子的焦慮。
父母要以積極正向的心態來面對孩子，把孩子入園看成是孩子人生道路上要經歷的一次美好體驗，為孩子邁出了獨立的第一步而心生歡喜，並且和孩子一起享受成長的樂趣，用足夠的勇氣和信心同孩子一起去面對生活的未知與挑戰。
父母就算內心有萬千糾結與不舍，也一定不要在孩子面前落淚，不能把焦慮和壞情緒傳導給孩子，而要始終微笑著鼓勵孩子。
父母可以通過發信息、打電話，或者面談等方式與老師私下進行溝通，掌握孩子的在校情況，也可以請老師幫忙多關注一下孩子。
等到去學校接孩子的時候，就可以對孩子說：「今天老師夸寶貝了，說寶貝做手工的時候可認真呢，吃飯的時候也不挑食，還幫助老師收拾餐具呢，老師很喜歡寶貝，媽媽真為你感到高興。」這些話可以增強孩子對老師的信賴，接近孩子與老師的距離。
有的父母在孩子不願意去幼兒園的時候，喜歡打罵、威脅、逼迫孩子，用家長和老師的權威來打壓、嚇唬孩子，「你要是不聽話，媽媽就給老師打電話，讓老師把你接走！」
類似這樣的話語只會適得其反，不僅會讓孩子更加抗拒上幼兒園，也傷了孩子的心，影響了親子關係。
在睡前這段溫馨的時光，陪孩子一起躺在床上和孩子聊聊天，給孩子一些充足的表達機會，期間做到耐心地傾聽，不要輕易打斷孩子，鼓勵孩子把他內心的真實想法都表達出來。
可以問孩子一些正向的問題，比如，「寶貝今天認識了幾個小夥伴啊？」「幼兒園有什麼好玩的玩具啊？」
這些開放式的問題可以把孩子的注意力引導到對新環境的觀察，以及與小夥伴的相處等方面，幫助孩子更快地融入集體。
如果孩子說不想去幼兒園，可以問問孩子為什麼呢，然後，孩子可能會說出種種原因。父母一定不要辯解、批判，也不要否定孩子。
而是要接納孩子的情緒，對孩子的情緒給予肯定，讓孩子的壞情緒有一個安全的出口，這樣就可以幫助孩子卸下心理的包袱，以一種更加輕鬆的狀態去面對幼兒園的生活。
另外，也可以在睡前給孩子讀一讀與入園焦慮相關的繪本，讓孩子在故事中通過共情，得到情緒的釋放，學著像故事中的人物一樣勇敢面對新生活。
同時，媽媽溫柔的聲音也會留在孩子的心田裡，當孩子身處幼兒園的時候，潛意識裡是能夠感受到，來自於媽媽的溫暖力量的陪伴。
在一個新的環境中，如果孩子身邊有一些熟悉的東西，就會減少孩子的陌生感，增強孩子的安全感，起到安撫孩子的作用，讓孩子情緒趨於穩定。
