茄子最有營養的13種做法,比肉好吃多了,就兩個字:下飯

作者:CUP       2019-08-02 03:40:38


茄餅蒸肉

茄子最有營養的13種做法,比肉好吃多了,就兩個字:下飯

用料

長茄子3個(300克左右);肉餡150克;麵粉50克;雞蛋1個;細蔥花20克;料酒少許;花椒粉少許;醬油15克(用生抽加點老抽);排骨醬2大勺(或各種香辣醬);食用油15克

做法

將茄子洗凈切成0.5~0.7厘米厚的圓片 將麵粉放入大碗中加適量水調成稍具流動的稠麵糊 然後打入雞蛋調成流動的稀麵糊 將切好的茄子面抓一把扔進麵糊中裹勻麵糊 用筷子逐個將沾滿麵糊的茄子片放入撒了油的平底鍋中 開中火將茄子片的兩面都煎成金黃色;(這樣煎好的茄子片也可以直接吃了,吃的時候蘸蒜泥汁吃) 將肉餡放入大碗中,放入醬油、花椒粉、料酒、食用油拌均勻 再放入辣醬或排骨醬和適量清水攪打成稍微稀一點的肉餡 將煎好的茄子片和拌好的肉餡、還有細蔥花都放入同一個大盆子中拌勻 然後放入深盤或者大碗中抹平,我用的是帶蓋的飯盒,為了拍照好看,上面的一層我擺的好看些,其實不用擺的 放入蒸鍋中蓋上蓋子大火燒開後再蒸10分鐘即可

炒茄子

茄子最有營養的13種做法,比肉好吃多了,就兩個字:下飯

用料1

茄子一個;蔥末;薑末;蒜末;泡辣椒剁碎;郫縣豆瓣一勺

做法

茄子一個,洗凈,皮不要去掉,因為據說茄子皮中含有大量的營養成分,且一些有益健康的化合物在茄子皮中含量也較高,所以最好連皮吃 切成小長條 鍋子燒熱,先不放油,將茄子條倒入 小火慢慢煸炒 煸炒至茄子變軟,且水分炒掉一些 用盤子盛出 蔥姜蒜切末、泡辣椒切碎 鍋內倒入適量油,先放入一勺郫縣豆瓣,再將上述配料倒入 煸炒出紅油和香味兒 倒入茄子條 翻炒幾下 倒入調好的「小荔枝口味」宮保汁或經典魚香汁。(調味汁根據菜量的多少,看著倒,不一定要全部倒入。) 翻炒均勻,待調味汁稍微收干、入味後,撒蔥花,出鍋

蒜泥手撕茄子

茄子最有營養的13種做法,比肉好吃多了,就兩個字:下飯

用料

茄子;大蒜;生抽;醋;鹽;香油

做法

茄子洗凈,放入蒸鍋,蒸10分鐘,關火,涼涼 蒜剝皮,放鹽,敲碎成泥 挖出蒜泥,放入生抽一勺 醋3勺 香油適量,攪拌均勻 涼涼的茄子,用手撕成條 香菜切段 將蒜汁舀在上面,即可

豆角燒茄子

茄子最有營養的13種做法,比肉好吃多了,就兩個字:下飯

用料

豆角半斤(去豆角線後並掰成兩半兒);長茄子2個(圓茄子就用1個就可以啦);肉末少許;蒜2個(切成末);生抽1大勺;老抽1大勺;雞精1小勺;糖1小勺;蚝油1小勺;鹽可有可無看當時的味道

做法

將茄子洗凈切成5cm左右的長條 將豆角焯水後瀝干水分備用 鍋內少許油放入肉末炒8成熟後放入蒜末炒香 放入茄子條炒微軟 放入焯好的豆角煸炒3分鐘左右,放入生抽,老抽,雞精,糖,蚝油繼續煸炒 加入4大勺水轉中火慢慢燉至收湯(其過程中時不時翻炒一下)即可

西紅柿燒茄子

茄子最有營養的13種做法,比肉好吃多了,就兩個字:下飯

用料

圓茄子;西紅柿;鹽;橄欖油;花椒;蔥;姜;蒜;生抽;老抽;白糖

做法

西紅柿切塊、茄子去皮削成大塊,蔥切末、蒜切末,姜切末,茄子提前用鹽腌下,炒之前用手攥出水分 鍋內做油,油稍微多點,茄子比較吃油,炒熟了油又都出來了,油熱放入花椒粒 待到花椒出香味,撈出 放入茄子,煸炒這個過程會比較長,慢慢煸炒至茄子變軟,這個不能著急,也就是得把茄子裡的水分煸炒出去 煸炒到茄子將剛剛吸進去的油又都煸出來盛出待用 鍋內放點油,不用太多,放入蔥花,煸炒出香味 先放入西紅柿煸炒斷生倒入生抽,老抽和白糖,再倒入茄子繼續煸炒 直至西紅柿的湯包裹住茄子,放入蒜末最後淋入水澱粉勾芡即可出鍋

省油版地三鮮

茄子最有營養的13種做法,比肉好吃多了,就兩個字:下飯

用料

茄子一個;芝麻油少許;土豆兩個(大個的土豆只需要一個);青椒一個;花椒5粒;薑片兩片;蒜兩瓣;糖10g;生抽20ml;鹽5g;水澱粉40ml

做法

準備好材料,土豆去皮,切成2~2.5cm的大塊,茄子和青椒也切成大小相似的塊,姜蒜切片。 炒鍋內倒兩勺油(10~15ml),大火燒到5成熱,加入土豆,轉中火煎至土豆塊呈微透明狀,表面略黃,盛出 炒鍋內再倒兩勺油,大火燒至微熱時即加入茄子,快速翻炒,使每塊茄子均勻的裹上油。翻炒一會兒後轉中火,蓋上鍋蓋燜一會兒,期間要翻炒下再繼續燜,避免茄子燒焦。燜過後用鏟子壓住茄子塊往下用力,把茄子中的水分煸出,燜過的茄子比較容易煸出水分,會發現水分會滋滋的冒出茄子也會隨之變軟,並呈微透明的狀態。重複這樣的操作,使每一塊茄子都變軟。把煸好的茄子盛出,這時的茄子塊變軟了,並呈微透明狀。 炒鍋重新燒熱少許油,加入花椒,姜,蒜,燒出香味後,加入土豆和茄子,翻炒均勻。 加入糖,炒勻,再加入生抽,鹽,炒勻。 加入青椒,翻炒一會兒。 再加入水澱粉,朝一個方向翻炒勾芡。最後淋入幾滴香油,拌勻即可出鍋。

醬香肉末燒茄子

茄子最有營養的13種做法,比肉好吃多了,就兩個字:下飯

用料

茄子;黃醬;紅辣椒;蔥;蒜頭;姜;肉末;生粉;生抽;料酒;白糖;雞粉

做法

茄子切條狀;蒜和姜切片(我不喜歡吃到蒜末和薑末,因此就不剁成泥了);五花肉剁成肉末,加點生粉和生抽抓勻 茄子先放入油中炸軟 撈出備用 鍋中留底油,先爆香蒜姜,放入肉末迅速滑散,再加入兩大勺的黃醬,點生抽、老抽、料酒、白糖和清水 倒入茄子、紅辣椒翻炒,最後加點雞粉調味,撒蔥花即可

魚香茄子

茄子最有營養的13種做法,比肉好吃多了,就兩個字:下飯

用料

茄子2個;青椒1個;紅椒1個;四川泡辣椒碎10克;蔥;蒜;姜;黃酒1湯匙;醋1湯匙;生抽1湯匙;糖15克;水澱粉1湯

做法

茄子切片,放少許鹽拌勻,茄子腌制0分鐘左右,擠出水份 青、紅椒切丁 鍋中放油,茄子過油炸,撈出 鍋中留底油,下蔥、蒜、薑末炒香 再放入泡辣椒碎炒出香味後,放入茄子 翻炒均勻後,調入魚香汁 炒至茄子入味後,放入青、紅椒丁,翻炒均勻後出鍋

魚香茄盒

茄子最有營養的13種做法,比肉好吃多了,就兩個字:下飯

用料

茄子2個;牛肉末150克;蝦仁12個;生抽;陳醋;白砂糖;郫縣豆瓣醬;蔥;姜;蒜;干辣椒;黑胡椒粉;花椒粉;料酒;香油;澱粉

做法

蝦仁切小段。 肉末備好。 加入蝦仁,黑胡椒粉,花椒粉,生抽,料酒,香油,用手抓勻至肉上勁。 茄子切厚片,每個厚片中間片一刀,不要切斷;將抓好的肉餡塞入茄子中。 澱粉調成麵糊;鍋內放入適量的油,待油熱,將塞好肉餡的茄盒,粘勻麵糊,放入油中炸至表面金黃。 撈出瀝干油份,備用。 蔥切蔥花,姜切絲,蒜切末,干辣椒切段。另起一鍋,鍋內放入少量油,待油熱,放入蔥,姜,蒜,干辣椒爆香。 加入郫縣豆瓣醬,煸炒至出紅油。 加入適量的水,大火將湯汁煮沸,加入生抽,白砂糖和陳醋調味。 將炸好的茄盒加入湯汁中,倒入水澱粉,大火收汁,盛盤撒蔥花即可。

茄子最好吃的做法,比肉還香,吃一次就愛上了

茄子最好吃的做法,比肉還香,吃一次就愛上了