為什麼要讓孩子午睡？

午睡可以幫助孩子的大腦得到短暫的休息，更有利於孩子的記憶。

如果不午睡的話，疲憊會擾亂大腦儲存記憶的方式，從而影響其學習能力。

不午睡的學齡前兒童比午睡的孩子記憶減退快，因此養成午睡習慣的孩子受益最大。

午睡讓寶寶大腦和全身系統都得到充分休息，上午消耗的能量也得以恢復。

午覺睡得好，寶寶下午才有精力學習和玩耍。

孩子睡多久合適呢？

孩子午睡多久合適呢，是不是時間越長越好？

其實並不是！

寶寶不是睡得越多越聰明，午睡時間不宜過長。

睡得太長會讓腦血量減少，醒後頭昏腦漲；太短又不能達到緩解身體疲勞的功效。

而且白天睡得多很容易影響夜間的睡眠，這樣反而適得其反哦！

孩子的午睡時間因年齡而異，專家建議：

一般學齡前的寶寶午睡的時間最好不要超過兩個半小時。

1-3歲的孩子，白天睡2小時左右為宜。

3-6歲的孩子，午睡時間一般為1-1.5小時。

孩子午睡的好處

提高免疫力

中午是人一天中最疲勞的時候，寶寶也是一樣的。

中午睡個午覺的話，他的疲勞能夠緩解，抵抗力也就強了。

而且午睡還能增強身體裡面免疫細胞的活躍度，讓寶寶免疫力增加。

增強記憶力

午睡不僅能夠讓寶寶得到休息，還可以增加記憶力。

哪怕只是十分鐘二十分鐘，精神狀態就會好很多，做什麼都精神抖擻。

趕走壞心情

如果寶寶中午不睡，到了下午寶寶因為睏了，會開始哭鬧。

午睡休息一會，孩子的情緒和狀態就會被調整過來。

如何讓寶寶養成午睡的好習慣？

堅持午睡

爸媽應當給寶寶規定出一天的作息時間，讓寶寶吃飯、睡覺、活動等都有一定的時間。

這是寶寶養成良好生活習慣的重要條件。

這樣堅持下去，到了午睡時間，寶寶就會有睡意，慢慢養成睡午覺的習慣。

營造良好的睡覺氛圍

一個好的睡覺氛圍對孩子來說也非常重要。

室溫24-26度左右是最舒適的，要讓寶寶有安靜的睡眠環境。

爸媽的動作、言語要輕，排除一切人為的干擾，讓寶寶能夠睡得更沉穩一些。

另外，爸媽也可以在睡前摟著寶寶輕輕地哼搖籃曲或輕聲地講故事，然後告訴寶寶，故事說完我們就要睡覺嘍。

一般寶寶都會邊聽故事邊慢慢地進入夢鄉了。

PS.就算天氣再熱，午睡時也要在寶寶肚子上蓋上毛巾或被子，以防涼氣趁虛而入。