春季已經結束，可自家的孩子還沒有長高，這是怎麼回事呢？是吃的沒營養嗎？是孩子睡眠不足嗎？還是鍛鍊不夠？

最近有研究表明，跳繩可以顯著幫助孩子長高。

有一個公示稱，跳繩10分鐘等於游泳40分鐘，跑步37分鐘。那麼，跳繩到底能幫助孩子長多高呢？

每天跳繩半小時，連續20周，可比沒有跳繩的孩子長高1.5厘米。在一天之中，早上跳繩能起到更好的效果，因為早上的激素水平高，更有利於骨骼的生長。

為什麼跳繩有這麼大的「威力」呢？因為跳可以調節骨吸收和骨形成，肌肉力量與骨骼發育的「力量-效應」關係，能夠促進分泌生長激素、甲狀腺素和胰島素等。

除了運動以外，睡眠是影響身高的另一大主因。晚上10點到半夜1點是生長激素分泌最旺盛的時期，所以，每個小孩都應該在10點前入睡。因為孩子大概需要半小時進入深度睡眠，所以，如果不想浪費長高的每分每秒就要在9:30之前入睡。

當然了，吃也很重要，飲食要科學搭配。每天都應該吃一些豆製品，例如每天喝一杯豆漿，每天喝一杯牛奶。適當吃魚類和紅肉類。

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文 | 新生命幹細胞

圖 | 網絡