通常都會提倡大家早睡早起，保持這樣的好習慣對身體健康會比較有利。可是對於早起的時間，很多人都拿不准，不知道幾點算是早起。早起這件事對於喜歡賴床的人來說還是比較困難的，而且馬上就要進入冬季了，氣溫會越來越低，想要早起就會變得更加不容易。都說一天之計在於晨，就可以知道早晨是多麼的重要。每天早起也就變得重要起來，到底幾點起床會比較合適，下面就來好好探究一下。

早上幾點起床是最好的？

我們的身體健康是需要陽氣來守護的，陽氣充足的時候，也就代表著我們的身體比較健康。早上是人體陽氣比較充沛的時候，也是陽氣生髮的時間，陽氣生髮最好的時間就是早上五點。如果這個時候能夠起來活動，就可以幫助人體補充陽氣，也就說明這個時間起床是最好的。一般人都不會起那麼早，尤其是天氣比較冷的時候，就更不想起來了。

早起其實也沒有具體的時間，還是要看你的睡眠情況，如果晚上睡得比較遲，早上五六點就起來，好像也不太現實，也會容易讓人沒有精神。每天的睡眠時間若是能夠保證在七個小時到八個小時就會比較好，就不必糾結多少點起床了。但是也要提醒一下，晚上太晚睡的人，這個習慣是很不好的，每天的睡眠時間就會不夠，對身體健康也會有影響。

也不能太晚起床，超過九點以後起床，就算是晚起了。這個時候太陽已經正式升起來，照在身上就會容易讓人產生疲憊感，人的精神狀態也就會比較差。應該要明白一個道理，就是覺不是睡得越多越好，而是要保證合理的睡眠時間，只要保證充足就是對身體健康有益處的。

既然說到早起的時間，晚上幾點睡覺算晚睡？也應該了解一下

早睡和早起都會對健康有利，經常晚睡就會給身體帶來損傷。大多數人對於幾點算晚睡，也不是很清楚，會覺得超過十二點以後睡覺，就是晚睡了。晚睡與早起一樣，也沒有太具體的時間，還是要根據每天的睡眠時間，能夠達到每天休息八個小時左右，就不會容易給身體帶來損傷。

可是超過十一點以後睡覺，確實是會給身體帶來問題。晚上十一點到凌晨一點這個時間段，是人體代謝比較好的時候，也是肝排毒和修復的最好時間，若是還沒有睡覺，就會影響到肝的排毒和修復，很有可能會帶來損傷。長期在十一點以後睡覺，生物鐘也會被打亂，每天的睡眠時間就會不固定，想要養成早睡早起的好習慣也會不太容易。建議每天晚上在十一點以前睡覺，會給身體帶來好處。若是你每天都是十二點以後睡覺，每天八點左右就起床，養成了規律作息，也是沒什麼問題的，也不算是晚睡。

由此可見，對於早起和晚睡這個事情，也不必太拘泥於多少點，只要每天的作息是規律的，睡眠時間是保證充足的，就是健康的。千萬不要每天睡眠時間不固定，有時睡多，有時睡少，身體會吃不消的。