1、 很多人在戒奶茶，戒晚睡，同事最近在「戒燥」。
她剛剛掛掉家裡打來的電話。
可以看出她每說幾句話，都會先深呼吸，嘴角擠出微笑，儘量讓自己的語氣保持溫和和耐心。
她其實是個在外面很和氣的女生，但每次有不順心的事情，總是忍不住向家人發泄壞情緒，當她意識到自己對身邊人的傷害時，她決定改過。
她嘆氣道：「你有沒有發現，我們對陌生人總是畢恭畢敬，一點點恩惠就感恩戴德；然而對越親近的人，反而不吝嗇自己的壞情緒？」
她的這句話，立馬引起了周圍人的共鳴。
嗯，我們常犯的錯誤就是：
把最差的情緒和最糟糕的一面，都給了最親近和最愛的人。卻把耐心和寬容，留給了陌生人。
2、壞脾氣，造就傷害和恐慌
在美國電影《我，花樣女王》里，傑夫一言不合就會對妻子暴怒。
在電影《飲食男女》中，老朱看到趴在桌子上睡覺的女兒，會沒好氣地指責：「跟你說過多少次，趴在桌上睡不好。」
在電影《奇蹟男孩》里，天生畸形的奧吉在學校受到別人的嘲笑，於是，便將所有的負能量轉移到家人身上，對父母姐姐發脾氣，讓這個家都籠罩在一片低氣壓中。
但是你永遠不知道，你的壞脾氣給身邊人帶來多大的傷害。
我有個老朋友告訴過我，她個性自卑孤僻，很大原因是由於她那個暴脾氣的父親。
從小，她對父親的印象就是他總在不斷地指責和發火。
常常吃飯吃得好好的，她爸媽會在餐桌上直接吵起來。家裡總是充斥著各種冷暴力，哭聲，謾罵和爭執······
有一段時間，他的工作進展得不是很順利。
於是，那時候的她，每天放學後，趁他爸還沒回來，直接把自己反鎖在房間裡，不敢出來。
因為他回家後，似乎看見誰，都會忍不住指責幾句：「不做作業看什麼電視，沒出息！」「家裡這麼亂，每天搞不懂你幹什麼吃的。」「你煩不煩人？」
她的整個青春期，因此過得十分敏感和恐慌。
所以，當她長大後，格外渴望能找到一個溫柔包容的人，能把她拉出童年的陰影。
壞情緒，其實就像一把無形的刀。一次次對家人的怒吼，可能年深月久了，傷口會癒合，但還是會有猙獰的疤痕在。
一如威廉．貝納德在《哈佛家訓》中所說：「不要認為他們不會介意，就像在籬笆上釘過釘子一樣，傷害會留下永遠的痕跡。
壞脾氣是一柄雙刃劍，它在傷害別人的時候，同時也傷害了自己。」
3、壞脾氣，源於依賴和安全感
為什麼我們總是會忍不住對最親的人發火？
對於這個問題，知乎上有個高贊回答：「跟家人發脾氣最安全，獲得原諒的成本最小。」
因為我們料定了他們不會離開我們。因為胡鬧是由於依賴，壞脾氣是因為安全感。
有一次，後台有個姑娘就很苦惱地問我： 「我總是對我男朋友特別凶。」
今天煮的飯不好吃，會發火；下班看電影遲到了，會大吵；吃飯的時候分心，有時候乾脆扭頭就走。
可是回頭想想，很多細節都是因為自己要求太高。吃定了他愛你，所以有恃無恐。
但其實對他們很不公平，不是嗎。
就像張皓宸在《聽你的》中說的：「我不能像地球上的大人，總把最好的一面留給陌生人，卻對親近的人發脾氣，就仗著他們不會離開。」
而你自己，又何嘗不感到疲憊。
所以，當我那個同事意識到自己對家人的傷害時，她開始嘗試逼自己去改變。
於是，便有了開頭的那一幕：她在深呼吸，在心中默默倒數10、9、8、7······反反覆復。
那是她一個學心理學的朋友教給她情緒控制的方法：在每一次你即將爆發的時候，先去意識到情緒，然後控制它，緩衝它。
而更深層次的，則是去意識到自己的問題，放下自己對身邊人的「苛求和期待」，還以理解和接納。
接納沒有人是完美的事實，接納家人也有自己的喜怒哀樂······
接納，然後和解。
4、不對家人發脾氣，是最高級的自律
其實每個人都多多少少承受著各種壓力，所以，我們都在渴求一個發泄的出口，比如：有的人，會在車裡抽根煙冷靜下，調整好了再回家；有的人，會去健身房揮汗如雨，扔掉所有包袱後重新出發；有的人，會和朋友傾訴真實地感受，找回正能量的自己；有的人，會給自己一個空間，反思總結後再勇敢面對······
總而言之，我們的出口可以是傾訴，可以是愛好，可以是獨處，但絕對不要是我們最親最愛的家人。
說到底，深到骨子裡的教養，無非是尊重自己所愛的人。
一如周國平所說：「對親近的人挑剔是本能，但克服本能，做到對親近的人不挑剔是種教養。」
換句話說，「不對家人發火」，其實是更高層次的自律。
它相較於堅持鍛鍊、堅持讀書、堅持不暴飲暴食······這些，要克服的惰性和貪婪，在「不對家人發火」的過程中，我們要克服的更艱難，包括但不僅限於：
接納三觀的不同、一個執拗的自我、情緒上的控制，以及挑剔的本能。
5、 在網上看到過一個故事：
老和尚很喜歡蘭花，精心栽培了一盆。
某天要外出，便託付給小和尚照看。不料小和尚外出時，恰逢暴風雨，蘭花被風雨摧殘得只剩殘枝敗葉了。
小和尚很自責，但老和尚回來了解了經過後，並沒有大發雷霆。
小和尚試探他的態度時，他只是淡淡地說： 「我養蘭花，不是為了生氣的。」
很簡單的道理。
就像我們來到人世間，和某些人結緣，並有幸成為家人，不是為了生氣，不是為了找情緒垃圾桶，不是為了一點點小事發火，不是為了讓自己生活在一個充滿壞情緒的家裡的。
而是，為了能成為彼此的力量，為了相互扶持，為了相互愛護，然後共同走下去。
家是港灣，不喜風浪。
願你，願我，修得「不對身邊人發火」這一最高級的自律。願你我，家人閒坐，燈火可親。
