咖啡是現在很多職場人不可或缺的一種飲料，說起咖啡很多人都覺得它的提神效果比較好。然而現在又有一些人開始說，咖啡有減脂瘦身的功效。這個到底是真的還是假的，很多人都持一種非常疑惑的態度，喝咖啡究竟能不能減肥？咖啡究竟要怎么喝才會更加的健康？想要健康的喝咖啡，大家還是需要注意一些問題的。

今天筱青就來跟大家說一說這些關於咖啡的問題，讓大家對於咖啡有個更加正確且清醒的認識。

喝咖啡究竟能不能減肥？不同的人會給出不同的答案。其中認為能夠起到減肥瘦身效果的人說，飲用咖啡之後，每天至少可以瘦掉兩斤。然而事實真的是這樣的嗎？真的是減脂瘦了兩斤嗎？並不是的，這些人說到的瘦了兩斤，其實是飲用了咖啡後起到了利尿的作用。我們都知道，喝咖啡之後會引起排尿。這一過程中會把本身多餘的水分物質排出體外。

所以飲用咖啡一天之後，身體會出現很明顯的變化。但少的這兩斤只是水分流失了，而減肥是要減掉脂肪才是真正的減肥。所以說靠飲用咖啡來減肥的方式，根本是行不通的。因為身體中的水分一旦被補充起來，體重會很快就反彈回來的。

其實之所以有這麼多的人認為咖啡能夠減肥，讓咖啡減肥的方式在很大一部分人群中盛行。其實根本原因除了利尿之外，更多的有利支持的證據還是咖啡有低能量的說法。也有很大一部分人認為，喝咖啡能夠有效的一直運動過程中產生的疼痛感。這樣一來就可以減輕運動中的不適感，從而能夠起到很好的延長運動的時間。運動的時間越長，消耗的能量自然也就會多很多。而咖啡也就起到間接減肥的作用了。

然而這種說法也是存在著一定的問題的，對於喝咖啡減肥這件事情來說，運動員每千克體重中含有3-6毫克的咖啡因，才能夠起到很好的減肥的效果。

可事實上這個一個非常大的量，很多的人其實都非常的難接受，如果是特殊人群的話，沒準還會給身體帶來一定的傷害。舉一個簡單的一個例子，如果一個人體重六十公斤的話。想要起到很好的減肥效果的話，每天應該攝入的咖啡因含量應該就是180-360毫克。這樣才能夠起到抑制運動產生疼痛，延長運動時間的效果。然而這個咖啡因含量相當於6杯左右美式咖啡的量。

因此，綜合來看的話，靠喝咖啡來減肥是一件很離譜的事情。喝咖啡等於增加運動量的說法更是存在著很大的極端性。所以，喝咖啡減肥這個事情還是要正確的看待。在說了，如果咖啡能夠起到減肥效果的話，那些白領中肯定就不會出現胖子了。可事實是什麼？不僅胖子非常多的多，而且也有一部分比較瘦的都市白領在辦公室的工作中也漸漸的胖了起來。

所以說想要減肥，還是老老實實的管住嘴，邁開腿。靠喝喝咖啡就想減肥根本是不太可能的，就不要在自己騙自己了。其實不止是咖啡，生活中很多的食物大都不可能起到直接減肥的目的。這種靠吃吃喝喝就想減肥的方式很多時候不僅不會起到很好的減肥效果。而且在有些時候還會給人體帶來很大的健康上的威脅。

其實喝咖啡不僅起不到減肥的作用，而且飲用咖啡的方式如果不正確的話，也是會造成很大的健康問題的。想要健康的飲用咖啡，要注意這些問題。

1.喝咖啡要限量

就算咖啡喝到六杯能夠起到抑制運動帶來的疼痛，也不要喝那麼多。筱青建議大家喝咖啡的話，單日咖啡的杯數最好不要超過三杯。不然不僅會影響到我們的睡眠，而且從某種程度上來說，也會不利於我們的身體健康。所以不管是出於什麼目的喝咖啡，最好還是要限制一下喝咖啡的量。

2.喝咖啡最好選煮的

現在很多人喝咖啡，要麼就是速溶的，要麼就是通過其他方式進行加工處理的咖啡。而如果想要咖啡喝的健康的話，最好還是煮制的咖啡。這樣安全性會更高一些，能夠有效的減少丙烯醯胺的攝入量。

不僅如此，喝咖啡時候，咖啡的溫度也是非常重要的。咖啡的溫度不能過燙，太燙的話，容易損傷胃腸粘膜。通常溫度不建議超過65°，接近體溫的穩定度是最安全的。

3.特殊人群不要喝

上面我們就提到了不能喝咖啡的特殊人群。這些人群主要包括兒童，青少年，胃潰瘍患者,正在服藥的人群，以及月經的女性不建議服用。這些人平時要注意，儘可能的不要飲用咖啡。

所以筱青建議大家，就不要拿咖啡能夠減肥來說事了，行不通的。而且想要做到更好更健康的喝咖啡的話，就要注意以上的幾個問題，這樣咖啡喝起來才能夠更加的健康。