很多家長認為孩子發起脾氣來很討人厭，假如這種情緒是一種病，就恨不得有藥可以立馬讓孩子停止哭聲和吵鬧。

這種藥通常就是從說教到呵斥，逐漸加大劑量，到最後還止不住，甚至可能動起粗。而「喂藥」的立場就是頭腦簡單地站在對錯的審視中，認為孩子這樣哭鬧是不對的，得「治」。

那麼父母和孩子在有情緒的時候，該如何做呢？不妨和孩子去看一下這本情緒管理繪本——《傑瑞的冷靜太空》。

適合4~9歲的孩子/親子共讀

繪本的作者（美國教育家）簡·尼爾森曾經說過：「讓孩子誠實做自己，特別是情緒誠實。」

假如家長認識不到這一點，孩子小小年紀就被迫隱藏情緒，長大後他的性格也更容易走向兩個極端，或者極度壓抑，或者極度暴躁。

但父母需要注意：看繪本後，並不是當孩子有情緒的時候為他找個冷靜的角落，而是改變對孩子的看法，接納孩子，正面管教，把每一次犯錯都當成是孩子學習進步的機會。

在《傑瑞的冷靜太空》里，傑瑞一出場就是怒氣沖沖地摔門和踢餐桌腿。但是傑瑞的媽媽是如何做的呢？

1.

淡定和理解

她平靜地說：「我能看出來你很生氣，想說說是怎麼回事嗎？」得到傑瑞否定的答案之後，媽媽依然伸開雙臂，把傑瑞抱在了懷裡。

這樣的舉動表明了媽媽的立場，無論傑瑞因為什麼事情發脾氣，她都是理解和包容的，而不是簡單地去評判，你不該摔門和踢桌子。

有的媽媽急於知道孩子發生了什麼事情，會一直不停地問：「怎麼了？發生什麼事了？別踢桌子啊，把事情說清楚。」孩子不說就不依不饒。其實這樣只會加重孩子的壞情緒。

2.

耐心等待孩子平復情緒後引導傾訴

傑瑞媽媽讓傑瑞在懷抱哭的差不多了，傑瑞也就主動把剛剛發生的事情說出來了。

他還按照媽媽教的方法，深呼吸了兩次。注意這個細節，教孩子深呼吸，既是讓他平復情緒，又能讓他清晰表達發生的事情。

原來他不小心摔倒，打碎了為爸爸生日做的陶碗。

3.

積極回應孩子的傾訴，建立聯繫

傑瑞媽媽第三步，就是積極回應孩子的傾訴。她說：「真抱歉，傑瑞。那個陶碗讓你感到那麼自豪，它碎了，你一定感到很傷心。」

4.

和孩子一起尋找緩解負面情緒的辦法

她說：「感到傷心和生氣沒有關係，但傷害自己、損壞桌子就不好了。你記住了做深呼吸。當你生氣的時候，還能做什麼幫助你平靜下來呢？」

通常媽媽把孩子哄平靜之後，都會開始一大輪的說教。

當然，孩子的情緒沒有對錯，但行為不一定就是好的。可是不尊重孩子感受的說教都是單向的輸入，永遠只能浮於表面。

傑瑞媽媽問：「如果你要建一個讓自己平靜下來的特別地方，那會是什麼樣的呢？」

這時候，我相信100個孩子會有100種答案，有的孩子可能說，讓我去玩具房玩會遊戲就能平靜下來了 。

假如孩子的答案真的天馬行空，也可以告訴他，這個「冷靜角」是屬於他自己的一個獨立小空間，比如書桌旁，比如床上的一角，或者陽台，引導他自己去選擇。

5.

和孩子一起打造他積極暫停的空間

為了控制自己的情緒，不做出衝動的舉動，建立一個空間讓負面情緒積極暫停，這是一個非常不錯的辦法。

但是這樣的空間，只有讓孩子積極參與建立，按照他自己的喜好去裝飾和布置，才會讓他覺得這是「屬於自己的安全溫暖的地方」。

還要讓孩子取一個他自己喜歡的名字，而不用完全照搬繪本里的名字。

傑瑞的冷靜太空做好之後，他生氣的時候，想起了自己的冷靜太空，便飛快地向自己的房間跑去。他坐在星星和星球下。傑瑞忘記了他是在自己的房間。

很快，他就想：「我的臉不像剛才那麼熱了。我的心跳也不那麼快了。」傑瑞感到他的怒火漂到了太空里。他冷靜了下來。

這讓孩子充分學習了如何控制自己的情緒，一旦出現了生氣和不滿的負面情緒，就可以躲進自己的冷靜角好好撫慰一下受傷的心靈。

不一會兒，心情就會像彩虹一樣美麗了。

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