隨著生活水平的提高，血脂高的人也是越來越多，血脂中有一項非常重要的判斷條件，就是甘油三酯升高。及時的發現，並且積極進行飲食控制以及運動，來調整好身體情況，血脂也會慢慢降下來。若是一直不管不顧，長期的超標，就很容易拖出比較嚴重的問題，自己在平時的生活中，要多注意。

過了60歲的人，甘油三酯多少算正常？

一般來說，甘油三酯的標準數值是統一的，並不會隨著年紀變化而改變。正常的情況下，體內的甘油三酯含量小於1.7 mmol/L，說明血液循環是比較順暢的，沒有什麼其他的問題。一旦超過了這個數字，就屬於甘油三酯偏高了。因此過了60歲的人，甘油三酯含量控制在這個範圍內，身體是很健康的，對長壽也是有幫助的。

當甘油三酯水平處於1.7 mmol/L~5.6mmol/L之間時，需要養成好的生活習慣，包括改善飲食，減輕體重，減少飲酒，戒烈性酒等。當甘油三酯水平高於5.6mmol/L，就很高了。甘油三脂升高，需要及時的降低，生活中有常見的食材，具有很好的清理血管功效，可惜很多的人都不知道。

如何降低甘油三酯？

多吃點血管清道夫，生活中，有很多常見的食物，就是血管的清道夫，長期吃，血脂就能慢慢降下來。

玉米：它是粗糧中的代表，含有很豐富的膳食纖維，能夠幫助很好的促進血液循環，保養血管。並且還有不錯的緩解便秘的效果，早飯的時候，吃點半根煮玉米，排便的時候，就會很順暢。

黑木耳：有著人體「清道夫」的美譽，它含有的豐富的膠質，能夠吸附血管的雜質和有害物質，並且及時地排出體外，對降低甘油三酯的效果還是不錯的。常吃一點黑木耳，血脂一般不會高。

控制好體重，肥胖和甘油三酯的升高是有關係的，長期肥胖的人，更容易出現甘油三脂升高的現象。因此超重或者是肥胖的人，如果體重降低5%~10%，甘油三酯也能降低不少。因此超重或者是肥胖的人，儘早的減肥，把體重控制在標準的體重內，對身體健康有好處。

戒菸酒，酗酒是導致甘油三酯升高的常見的原因，因此一旦出現身體不適的現象，需要立即戒酒，對緩解或者是預防甘油三酯升高，效果是很不錯的。沒有喝過酒的人，以後也不要喝水，習慣喝酒的人，及時的戒酒，對降低甘油三脂是有效果的。戒菸能夠很好的保養整個血管的健康，對身體健康有很好處。

適度進行運動，進行運動，能夠很好地減輕體重，還可以直接的降低甘油三酯。因此對患者來說，每天運動是不錯的。建議每天進行至少30分鐘以上的運動，每周運動五次，快走、騎車、慢跑等，都是很適合的運動，需要減肥的人，要增加運動量。

出現甘油三脂升高的現象，千萬不要不管不顧，及時發現及時的調整，選擇自己能堅持下來的方法，積極地降低甘油三酯，人會瘦的，身體也會更健康。

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