起床睡覺是我們每天都需要做的一件事，對於我們身體健康也同樣重要。根據最近幾年的調查顯示來看，很多人成為了不眠精英，每天睡覺的時間只要4、5個小時，甚至是更短的時間。

這樣做反而會讓我們欠缺睡眠，不利於白天的工作跟學習，最為重要的是還會影響身體健康。有的人問每天早上幾點起床最健康呢？身體好壞，跟幾點起有沒有關係？

每天早上幾點起床最健康？

在日常生活中，經常有人問到「幾點起床最健康」，其實這還要看每個人的狀態。首先，對於睡眠的時間有一個標準，對於18歲以上的成年人，健康的睡眠標準是7到8個小時。

如果你已經睡夠了這個時間，根據這個時間起床就可以了。如果是正在上學的學生，睡眠的時間會長一點，可能會睡上9個小時，這也是正常的，只要是按照自己身體的需求。

除此以外，還有一個特殊的群體，就是老年人。對於這部分人群，不管是跟年輕人相比，還是跟學生相比，因為身體發生了變化，睡眠的時間也會短一點。

通常情況，至少睡6個小時就可以了。所以，對於每個群體都可以根據自己的睡眠時間，來看自己起床的時間就可以了，在起床時間上是沒有一個統一標準的。

那身體好壞，跟幾點起有沒有關係？

其實這是沒有關係的，最關鍵的還是人們的睡眠。如果你在晚上的睡眠時間還沒有達到健康的標準。不管你是早起了，還是晚起了，都對身體健康沒有什麼好處。

所以，大家還需保證好自己的睡眠以及睡眠質量，才是身體健康的基礎。不要想著晚上的睡眠不足，就用第二天來補覺。如果是一次兩次，用補覺的方式是可以幫助機體調整下健康狀態。

可如果你是經常性的熬夜，又早起的話，身體健康還會越來越不好，是不建議大家這麼做的。這是晚上的睡覺，還有午睡。有的人習慣午睡，有的人不習慣午睡。

如果可以的話，還可以在中午的時候睡上20分鐘左右，這是居民膳食指南建議的午睡時間。

適量的午睡還可以幫助人們提高下午的工作效率，是適合養生的方式之一。

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