白露至　秋意濃，4類人4種養生方式，你是哪種？ by Taiwanlikes 台台讚

白露至，秋意濃八月初十

白露，是秋季的第3個節氣，指的是天氣轉涼後，清晨時分水汽在地面和葉子上凝結為露珠。古人以四時配五行，秋屬金，金色白，故以白形容秋露，是以此節氣名為白露。

央視主持人海霞邀您共同關注24節氣——白露

白露三候

一候鴻雁來：指的是鴻、雁，感受到北方上升的寒氣，開始往南遷徙。

二候玄鳥歸：玄鳥即燕子，開始自北向南遷徙，以躲避即將到來的寒冬。

三候群鳥養羞：指鳥類開始囤積食物以備過冬。

白露秋分夜，一夜涼一夜。自白露以後，氣溫下降速度加快，晝夜溫差開始增大。人容易因著涼而誘發腹瀉、哮喘、肺炎等疾病。冷空氣下行，降水量減少，氣候變乾燥，是以人容易有秋燥症狀如咽干、皮膚乾燥、便秘等。

白露節氣養生

節氣是氣候變化的重要轉折點，提醒我們，飲食、生活習慣、作息規律等都要隨氣候變化而變，以免受「節氣病」的侵擾。白露節氣養生總體而言以防秋燥和防溫差為主，不同人群有不同側重，主要有以下幾點。

陰虛火旺者防秋燥

秋季天高雲淡，下行的冷空氣一路向南將水分也帶走了，中醫稱這種氣候特點為「秋燥」。乾燥的氣候波及肺、大腸與皮毛，容易導致陰虛火旺者出現乾咳少痰、口鼻乾燥、口舌潰瘍、便秘、皮膚乾燥等症狀。

陰虛火旺者在秋季可以吃些滋陰潤燥的食物來緩解秋燥，如秋梨、枇杷、蜂蜜、冬瓜等。皮膚乾燥者可及時補充維生素E並抹身體乳，防止皮膚乾燥脫屑。

心血管病患者防溫差

對心血管病患者來說，太冷或太熱都是疾病急性發作的誘因。而白露後由於晝夜溫差增大，高血壓、高血脂、冠心病等心血管病患者發生心腦血管急性事件的機率大大提升。

所以，心血管病患者在調整治療方案的同時，要注意根據氣溫變化及時增減衣物。鍛鍊時間也宜選用氣溫相對宜人的上午9點—10點或下午4點—5點。

呼吸道疾病患者防冷空氣

白露後早晚氣溫偏低，哮喘、鼻炎、慢性支氣管炎患者容易受冷空氣刺激而加重病情，免疫力相對較弱的幼兒、老人，無力抵禦寒邪，著涼後容易出現風寒感冒、支氣管炎甚至肺炎等肺部及呼吸道疾病。

建議呼吸系統疾病患者及免疫力較差的人早晚出門時佩戴口罩，避免受冷空氣刺激誘發疾病。

脾胃虛寒者莫貪涼

秋季是胃腸道傳染病全年發病的第二個高峰期，急性胃腸炎、細菌性痢疾、傷寒、腹瀉等疾病較為流行。

古語有云：「白露身不露，著涼易瀉肚。」脾胃虛寒者在秋季應注意腹部保暖，不要穿露臍裝、夜間用被子蓋好腹部，避免著涼誘發腹瀉。另外，秋季中午氣溫尚高，食物中致病菌易大量滋生，仍需格外注意飲食衛生，避免誘發細菌性痢疾。