白露，是二十四節氣中的第十五個節氣。

《月令七十二候集解》中說：「八月節，陰氣漸重，露凝而白也。」

白露就是陰氣襲來，涼意漸濃，從熱轉涼之時，也是最容易生病之時。

我國古代將白露分為三候——「一候鴻雁來；二候玄鳥歸；三候群鳥養羞」。

白露養生注意兩點

涼爽的秋風自北向南，吹遍神州大地。白露至，我們又該注意些什麼呢？

健脾潤燥好

白露是一年中晝夜溫差最大的一個節氣，這一時節，秋風在降溫的同時，把空氣中的水分也吹乾了。人們容易出現口乾、唇乾、咽干、皮膚乾燥等症狀，這就是典型的「秋燥」。

因此，在飲食方面應當更加注重健脾潤燥。恰逢秋天，上市的果蔬品種多樣。

其中，藕、荸薺、秋梨、蘋果、栗子、百合、銀耳、淮山、石榴等都是非常好的選擇。

但要注意不可吃得太飽太撐，以免造成腸胃積滯。

白露勿露身

俗語有云：「白露勿露身」，也就是說，白露一到，穿衣服就不能再赤膊露體了。

因為白露之後早晚溫差較大，不僅容易傷風感冒，對於本身就有支氣管炎、哮喘、消化性潰瘍等慢性病患者也容易舊病復發或病情加重。

對於本身脾胃不足的人來說，如果這時候貪食寒涼或防護不當，就更容易損傷脾胃陽氣。

因此，早晚及時添加衣服，注意保暖，特別是身體較為虛弱的小兒、老人及病人。

護好四氣，秋冬少生病

護好「肺氣」

秋天主收，萬物收斂。

肺氣內應，秋氣通於肺，肺乃氣之海，氣乃人之根。

肺直接與口鼻相連，在寒氣到來時，肺部往往第一個淪陷。

燥主秋令，易傷肺，若傷及元氣，則冬季來臨時，易出現肺系疾病。

因此，白露過後，一定要注意養護肺部健康，滋潤肺部，補益肺氣。

對策：飲茶 按揉

肺，喜潤惡燥，多飲茶，是對抗秋燥最簡單有效的方式。

用一些滋肺潤肺的小植物，搭配泡水，對於肺部健康，大有益處。

用蒲公英、桔梗、菊苣、玉竹，搭配在一起，泡水即可。飲茶後，配合按揉穴位，補益肺氣，效果加倍。

中府穴，是肺經氣血直接輸注的地方，調氣最好，可補益肺氣。

每天順時針向按揉本穴，再逆時針揉按本穴，每次按1～3分鐘。

肺朝百脈，脈會太淵，經常按揉，可益補肺氣，促使經絡中的肺氣回歸，以補肺臟之虛。

腕前區，橈骨莖突與舟狀骨之間，拇長展肌腱尺側凹陷中。

護好「腎氣」

白露過後，天氣轉涼，一定要注守護腎臟，補養腎氣。

寒與腎相應，最易損耗腎的陽氣，腎的陽氣一傷，人就容易生病。

很多人，秋季體虛，大多是腎氣不足所致，所以，白露時節，護好腎氣。

對策：熱水泡腳

中醫講，腎出於湧泉，腎以溫為補。

用熱水泡腳，保護足部保暖，有助於養腎健康。泡腳一定要泡透，泡腳水沒過腳踝，泡到身體微微出汗即可。

泡腳水中，加點生薑、肉桂、花椒等，溫腎助陽，效果更佳。泡腳後，可以按揉足底湧泉穴，補益腎氣，效果加倍。

護好「脾氣」

脾胃，為後天之本，中醫把它看作人的生命之本。

《脾胃論》里說：「脾主長夏，足太陰陽明主治……病在脾，愈在秋，秋不愈，甚於春，春不死，持於夏，起於長夏。」

所以，白露過後，一定要注意護好脾氣，避免脾胃受損，危害健康。

對策：常吃粥

粥與腸胃相得，粥能補益陰液，生髮胃津，健脾胃，補虛損，最宜養人。

小米南瓜粥，健脾和胃，補中益氣、止痛之功效。

山藥粥，溫和、滋補，有健脾養胃的功效，改善胃痛。

山楂粥，消食、健脾、和胃，適當吃點山楂，有助於健脾和胃，幫助秋補打好基礎。

護好「陽氣」

陽氣，為生命之根，失此百病不約而至。

進入秋季，寒氣開始加重，此時，要助於補陽，護住身體陽氣。

護住身體陽氣，可以為秋冬防寒打基礎，提高抗病能力，使得秋冬少生病。

對策：多曬太陽

曬太陽，是補陽氣的一種簡單有效的方法。

頭，為諸陽之首，是所有陽氣匯聚的地方，凡五臟精華之血、六腑清陽之氣，皆匯於頭部。

經常曬頭頂的百會穴，可通暢百脈、調補陽氣，使人精神充足，緩解疲憊。

後背的督脈，是所有陽經匯聚的地方，主一身的陽氣。

曬後背，讓督脈有比較高的溫度，對養護陽氣都是有幫助的。

白露時節習俗

1、祭禹王，太湖人每年白露時節，將舉行祭禹王的香會。

2、打棗，白露前後，農家開始收棗，會用竹竿打棗，老人稱之為「打聾」。

3、吃龍眼，福州\"白露必吃龍眼\"，益氣補脾，養血安神。

4、釀白露酒，舊時蘇浙一帶，鄉下人家，白露一到，家家釀酒，用以待客。

編輯：張菁

責編：馬毅

監製：孟文峰

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