健康對於女人來說非常的重要，我們每天都要維護身體健康，女人的健康和飲食有很大的關係，所以健康食譜非常的重要，我們知道一天之計在於晨，所以早餐非常的重要，那麼，你們知道健康的早餐有什麼呢?

1、麵包 牛奶

這是大多數上班族的選擇，既方便又節省時間，而且基本構成都有了。其中的麵包建議選擇全麥麵包，以便攝入更多的纖維，既可以降低血脂，又能通便。如果堅持不到一個上午就餓了，還可以在麵包中加入生菜葉、火腿、奶酪、黃油，或者在牛奶中加一點糖。另外牛奶有養顏效果，每天堅持喝，會讓你越喝越年輕。

專家說：「很多人都問我，牛奶是加熱喝好，還是涼著喝好。其實差別主要是口感，這跟個人喜好、習慣有關。加熱後僅僅是一小部分水溶性維生素被破壞，所以從營養角度來說影響不大。」

2、油條 豆漿

在這份早餐中，燒餅和油條屬於主食類食品，豆漿是植物蛋白，所以碳水化合物和蛋白質類的食物都有了，基本能夠滿足一個上午的能量消耗。油餅和油條都屬於油炸類食品，食用後雖然飽腹感會比較明顯，但熱量比較高，較胖的人不建議食用。而體形標準的人群，也要儘量做到每周不超過3次。同時，豆漿中不要加入太多的糖。此外，豆漿中水分多，蛋白含量低，所以不妨加個雞蛋，或將豆漿換成豆腐腦，這樣蛋白質的含量就基本夠了。每天補足營養，容顏自然不會衰老。

健康的早餐非常的重要，以上這些都是可以讓女人維護健康的早餐，這些早餐經常的出現在女人的飲食中，給女人帶來的好處和營養非常的多，女人一定要珍惜，尤其是職場女人千萬不要不吃早餐就上班，對身體傷害非常的大。

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