脾虛是現代人的「通病」，尤其孩子最容易脾虛。胃口不好、挑食、積食、容易感冒等症狀背後都可能是脾虛作祟。

是脾虛，就要健脾！

一說健脾，很多人脫口而出3個字 「吃淮山」。

P教授認識一位寶媽，幾乎天天給孩子吃淮山，「淮山搭太子參」、「淮山南瓜小米粥」等各種花式做法。鐵棍淮山被視為頂級淮山，被熱炒為健脾「神藥」。

難道脾虛都要吃淮山健脾？今天P教授邀請到真相專家、廣州市第一人民醫院南沙分院中醫科副主任中醫師鄧聰詳細解釋。

01 為什麼小孩容易脾虛

先來了解一下，脾虛是怎麼一回事。脾虛是中醫的一種虛症，主要分為脾氣虛、脾陽虛、脾陰虛、中氣下陷、脾不統血等類型。每一種類型的症狀表現不完全相同。

而小孩子最常見的是脾氣虛，主要表現為疲倦乏力、「懶洋洋」不想說話也不想動，同時胃口不好，不想吃東西，一天到晚都感覺肚子飽脹，進食之後更加飽脹就，大便糖稀，臉色發白或萎黃等症狀。

小孩尤其是幼兒容易脾虛，這是因為五臟六腑尚未發育成熟，生理功能相對不足，其中以脾臟的不足最為突出。要知道，脾在人體的功能，是主運化水谷精微，是氣血生化的來源。通俗理解就是，脾能夠把人吃下食物和水分，進行消化吸收並轉化為對人體有益的營養成分。所以，小孩生長發育所需的營養物質，都依賴於脾胃的後天消化吸收。

處於快速生長發育階段的小兒，新陳代謝功能旺盛，所以對營養物質的需求是非常迫切的，進而需要足夠的脾胃運化功能才可與之協調。

但是小兒脾胃嬌弱，其形態結構並未發育成熟，且運化功能也較弱。這就形成了機體對脾的需求過大，而實際上「脾常不足」的不協調狀態。因此飲食稍不注意，吃多了，便易損傷脾胃。

02 淮山健脾但兩種人不宜吃

淮山，又叫山藥，屬於藥食同源的一種植物。在中醫看來，淮山具有補脾養胃、生津益肺、補腎澀精三大優良功效。我國歷代醫家都盛讚淮山是「理虛之要藥」，「滋補藥中之無上之品」，並提倡「多服常服」。 淮山營養豐富，即可作主糧填飽肚子，又可作為蔬菜下飯，還可以當做小吃。

由於淮山具有很好的健脾作用，且藥食兼宜，很多家長都喜歡給小孩作為日常食物。尤其是遇到孩子脾虛、胃口不好，就會想到給孩子吃淮山調理脾胃，達到健脾益胃的目的。

但一見脾虛就吃淮山、甚至天天吃淮山，是錯誤的做法。原因有兩個：第一，淮山屬於補益食品，並有收斂作用，有濕熱寒邪以及患便秘的人不宜食用。第二，淮山作為根莖類食物，含有豐富的澱粉，吃太多容易消化不良。因此，淮山一次不宜過量食用，且如果有胸腹脹滿、大便不通的症狀，建議待症狀緩解後再食用，即使吃也一定要少吃。

03 脾虛盜汗孩子其實用白朮更好

補脾常用藥除了淮山之外，還有白朮，同樣是藥食同源的藥材，哪個更適合孩子？

淮山和白朮都是補氣藥，但作用又有所區別。

淮山是補中氣最平和的藥，既能補脾氣益胃陰，對腸胃好，又補土生金，補肺氣，還有收斂作用，能固腎陰，封填下竅。

白朮則甘溫，有健脾燥濕，固表止汗的功效。所以白朮能補脾益氣，健食消谷，為補脾的要藥，又可以燥濕利水，同時固表止汗，對表虛自汗效果比較好。

簡單來說，淮山是補脾陰，白朮是補脾氣的。前面也說了孩子的脾虛常見是脾氣虛，而脾虛的孩子往往有盜汗，所以平時沒生病的時候，對於脾虛盜汗的孩子來說其實更適合使用白朮。

結論：

淮山是一味健脾良藥，但不能見脾虛就使用淮山。一般來說，濕熱寒邪以及便秘患者不宜吃淮山，對於胸腹脹滿、大便不通的，建議症狀緩解再食用淮山。

小孩的脾虛常見是脾氣虛，淮山是補脾陰的，白朮側重補脾氣。所以脾虛又有盜汗的孩子，其實更適合使用白朮。