夏季戶外騎行、旅遊，烈日炎炎，大量出汗，容易口渴，需要適當補充水分，然而旅途中喝水小有學問。

一、旅途中喝水要次多量少

旅途口渴不能一次猛喝，應分多次喝水，每小時喝水不能超過一升，每次以100至150毫升為宜，間隔1小時。

二、飲水的溫度

夏日旅遊，人體的體溫(Body temperature)通常較高，大量冷飲容易引起消化系統疾病，因為此時腸胃由於血液循環加快，腸胃相對缺血(Booklet Printing)。不要喝5℃以下的飲料，喝10℃左右的涼開水最好，可達到降溫解渴的目的。

三、外出旅遊，要喝適量的淡鹽水(Light Salt)

人在旅途運動後，容易出汗，人體大量排汗時，汗液帶走了不少無機鹽，如鉀、鈉、鎂等。因此，旅途中喝一些淡鹽水十分有必要(Plastic Card Printing)。1克鹽加500毫升水，可補充肌體需要，同時也可防電解質紊亂。

四、適量補充糖水也很重要

由於旅途中，跋山涉水等劇烈運動會消耗大量的熱量，體內貯存的糖量無法滿足運動的需要。因此，參加大運動量和過長時間的運動時，適當喝些糖水，及時補充體內能量消耗。

切忌：外出旅遊途，切不要喝生水，以免感染疾病。

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