過 敏性鼻炎主要發生在春季，春季要做好預防過敏性鼻炎的措施，預防過敏性鼻炎要做好飲食調養，多吃金針菇和紫蘇，能夠降低過敏性鼻炎的發病幾率，平時要注意 加強身體鍛鍊，那麼我們具體來瞭解一下，過敏性鼻炎最基礎的飲食建議。     一、 金針菇     金 針菇中含有人體必需的賴氨酸和精氨酸，且其含鋅量非常高，氨基酸和鋅都能促進孩子的智力發育和成長，金針菇中的蕈菌多糖可提高人體的免疫力，還有抗菌消炎 的作用。   長 期吃金針菇有利於排除體內的重金屬離子和代謝廢物、毒素，具有防癌的作用，金針菇的菌柄中還含有一種蛋白，它可以抑制哮喘、鼻炎和過敏性皮膚病的發作。所 以，不管是鼻炎患者還是想要預防鼻炎的人，有事沒事吃點金針菇來加強自己的免疫能力。   二、 紫蘇     紫 蘇是生魚片的伴侶，在日本料理中的出鏡率最高，是食物也是藥物，紫蘇中含有人體必需的脂肪酸—亞麻酸，它可以在人體內轉化為DHA，對人體有很強的保健作 用，它可潤肺化痰，解毒去痛，孕婦和小孩都可以吃，懷孕的時候吃一些紫蘇，對孩子預防過敏性鼻炎有好處。   三、 綠茶     綠 茶中含有大量的酚類化合物兒茶素，它能夠減輕花粉過敏概率，這種兒茶素只在綠茶中存在，而在紅茶中則沒有，尤其是新鮮綠茶，含量更高一些，長期喝可以預防 過敏性鼻炎。   四、 紅棗     紅 棗中含有豐富的抗過敏物質環磷酸腺?，它能很好的預防過敏性鼻炎，紅棗的最好食用方式為將乾棗切開煮水喝，不要放糖，就只用乾棗煮水，也可以用沸水泡棗 喝，注意，因為棗皮不易被水滲透，一定要切開。   過 敏性鼻炎最基本的飲食建議，過敏性鼻炎患者要注意飲食方面的調養，多吃紅棗和綠茶，長期喝綠茶可以有效預防過敏性鼻炎，並且可以改善過敏性鼻炎的症狀，紅 棗可以增強機體素質，可以預防過敏性鼻炎。   參 考來源