每當發現身邊親友開始出現喉嚨痛、咳嗽、鼻塞等感冒症狀時，便會請他「趕緊多補充維他命C」，來預防感冒或是縮短感冒的病程，這個觀念早就深植人心，

但你知道嗎？有研究指出維他命C是無法有效的預防感冒，維他命C並不是藥物，不能預防跟改善感冒症狀的。

一、對付感冒，維生素C是「神奇」？

大家覺得維生素C可以增強抵抗力，這種說法並不準確。感冒在醫學上被定義為可自愈的感染性疾病，一般情況下一到兩周可以痊癒，其實，感冒時更重要的是多喝水、多休息。休息、均衡飲食、多喝水提高自身的抵抗力比單純補充一種或幾種維生素、微量元素更加有意義。

二、維生素C到底是什麼？每天到底需要多少？

維生素C是人體必需的一種微量元素，無法由人體製造，人體必須通過飲食才能攝取維生素C。

維生素C的作用主要有修復人體的皮膚組織、維護骨骼及牙齒的健康。

「 」表示在同齡人群參考基礎上額外增加量

三、濫用維生素C補劑的危害

1、因為人體對維生素C是有最高耐受的限制，所以過量補充維生素C並無好處，反而會有健康隱患，補藥可能成毒藥。包括但不限於胃腸道反應、泌尿繫結石、巨幼紅細胞性貧血，成人還有可能誘發痛風、影響胚胎髮育等等。

2、市場上的維C補劑質量參差不齊，維C實際含量和標示值相差甚遠，有的實際含量不足標示值的3%，有的則為標示值的5000%以上！

3、很多維C泡騰片的維C含量達到每日推薦量的10倍及以上，若長期食用，恐有健康隱患。

4、很多維C泡騰片鈉含量驚人，是醬油的兩倍！對幼兒及兒童等特殊人群有極大健康隱患。

其實，一般人不需要額外補充維生素。現在水果蔬菜種類豐富，正常飲食的情況下基本可獲取身體所需的維生素。很多人覺得維生素是個「好東西」，多吃點也沒關係，實際上不論是哪種維生素或是維生素復合製劑，都需要遵循適量和對症原則，長時間大劑量地服用都會對身體產生不利的影響。

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