牛奶和其他乳製品會對患有乳糖不耐症的人造成不適，比如腹脹，這是因為無法消化乳糖。
干豆和扁豆有高含量的棉子糖，大量食用可導致大量氣體形成。
碳酸飲料會使人感到腹脹，打嗝可能會讓人感到輕鬆，但可能會在一段時間後感到腹脹。
吃一頓高脂肪的飯也會讓人覺得腹脹，脂肪減慢了胃排空到小腸的速度。
西蘭花也含有高量的棉子糖，因此西蘭花也會引起腹脹。
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