"大家好，我是小編''果兒麻」每天分享育兒小知識。
當女人生完孩子以後要面臨著孩子吃奶的問題，在現實生活中有很多寶媽出現奶水不足的現象，小編建議寶媽們可以從飲食上催奶，不僅可以有利於下奶，又可以增強體質呢。今天小編特意給大家整理出來，常用飲食和催奶方法可以分兩大類：肉食和素食，正在坐月子的寶媽們可以參考哦。
肉食催奶方法：
食材準備：豬蹄只，通草2.4克
製作流程：首先把豬蹄、通草洗乾淨，然後放到砂鍋中加上1.5升左右的水和兩片薑片同時一起煮。等到鍋開了以後，再用中火煮1-2個小時左右。然後加入少量的鹽，就可以出鍋了。
食用方式：每天1次，可以分2次喝完。堅持3-5天，寶媽們基本可以看到效果了哦。
羊肉豬蹄湯
食材準備：羊肉半斤，豬蹄2隻
製作流程：首先把羊肉、豬蹄洗乾淨以後，然後加入點蔥、姜、料酒，然後放在鍋里燉。
食用方式：每天吃1次，一周吃3次。
3.鯽魚湯
食材準備：鮮鯽魚1斤，黃豆芽60克
製作流程：首先把鯽魚清洗乾淨，然後鍋中加入2升水放入蔥、生薑、鹽、然後加上黃豆芽一起煮，等鍋開20分鐘左右就差不多了。
食用方式：吃肉喝湯，每天2次，可以連續吃3-5天。
以上是肉食催奶方法，還有一些新媽媽不愛吃肉，或者是怕長胖。小編也整理了一些素食催奶方法。
素食催奶方法：
1.紅糖豆腐湯
食材準備：豆腐150克，紅糖50克，米酒50ml
製作流程：首先把豆腐切成塊狀，放入鍋中加入適量的水。豆腐和紅糖同時一起煮，等到紅糖溶化了以後再加上米酒，然後煮沸就可以了。
食用方式：每天吃一次，一次要吃完哦。
2.紅豆粥
食材準備：紅小豆200克左右
製作流程：先把紅小豆放入鍋中然後熬成粥，第一次開鍋以後，再用小火熬半小時左右就可以啦。
食用方式：早晚各喝一碗。
小編在這裡願每一位媽媽不在為沒有奶水而煩惱，願每一位小寶寶能夠健康成長。
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