"「怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎」，失眠最主要的原因就是人的情志受傷，從而給五臟六腑帶來壓力，這些受傷的臟器反作用到大腦，於是你就只能「望空興嘆」了。
除了情志問題，工作壓力大會失眠、吃多了會失眠、神經衰弱會失眠、頸椎病會失眠、冠心病也會失眠......
西醫的舒樂安定的確可以讓患者即時入睡，但長期服用會形成心理依賴和身體依賴，以後想擺脫它便是難於上青天。而中醫原理聽起來又太複雜，什麼心火熾盛、肝鬱化火、痰熱內擾.......讓很多患者完全摸不著頭腦。
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小米半夏粥
前些年，我和一位朋友偶然談到睡眠養生的一些問題，我的這位朋友曾經患有嚴重的神經衰弱症，經常整宿整宿地睡不著，白天卻困得瞌睡連連，如此這般惡性循環，真是讓他苦不堪言。後來據說是他老家的大伯給他送來一袋小米，還有一種叫半夏的中藥，讓他每天睡前喝一碗小米半夏粥。
一兩個月下來，他的睡眠質量得到了根本的改善；睡眠好了，精神飽滿，心情愉快，神經衰弱症也逐漸消失。真是得來全不費功夫啊！
以前我都用方藥治療失眠，很少考慮到藥膳。既然可以不吃苦口之藥，而得到同樣的治療效果，那何樂而不為呢？
回到北京後，我對小米和半夏重新進行研究配伍：用小米30克，清半夏2克（注意半夏一定要溫水下鍋），煮成粥讓病人每晚服用，如此連續一個月，失眠症狀多數可以根除。留意周圍經常喝小米粥的人，你也會發現他們之中很少有睡眠不好的。
案例
我有個患者，是個做廣告創意的女孩，有天因失眠情緒失控，竟然半夜起來找剪刀，把自己的頭髮給剪了。後來，她找到我診治，恰逢其時地成了我的第一個「小米病人」。我給女孩開了小米半夏粥的方子，她有些懷疑地看著我：「光喝小米粥就能把失眠治好？」我對她說：「你就當夜宵吃吧，反正小米粥營養豐富，喝了絕對有好處。」
小姑娘半信半疑地走了，我估計她也不會照我說的話去做，年輕人哪有熬粥的耐心！可是一個月後她又來診所找我，對我說：「原本我也沒指望這粥能治好失眠，反正是死馬當成活馬醫，沒想到現在真的可以一覺睡到自然醒了。」
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小米半夏治失眠
其實，我國古代就有用小米治療失眠的方子。小米味甘、性寒，《 本草綱目》說它能「治反胃熱痢」，煮粥吃能「益丹田，補虛損，開腸胃」。歷代中醫也都認為小米有滋陰養血、清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效。
中醫學還講，胃不和則臥不安，虛勞虛煩不得眠，失眠與心、肝、脾、腎等臟腑的失常及陰血不足密切相關。
而現代醫學研究發現，小米是抑制失眠的最好食物，因為它裡面含有豐富的色氨酸，其含量在所有穀物中獨占鰲頭。色氨酸能促進大腦神經細胞分泌出一種使人慾睡的神經遞質五羥色胺，使大腦思維活動受到暫時抑制，讓人產生睏倦感。另外，小米含豐富的澱粉，吃了以後使人產生溫飽感，也可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內色氨酸的量。總而言之，小米熬成粥，臨睡前喝一碗，就能使興奮的人安靜地入睡。
半夏者，夏季的一半，夏季到秋季，是大自然由陽轉陰的過程，半夏生長於夏季之半，大自然陽氣正濃之時，正所謂「陽極生陰」。半夏歸於胃經，稟賦陽極生陰之性，是引陽入陰的最好藥材。
半夏則是一種常用的中藥，最早見於《 神農本草經》，具有燥濕化痰、降逆止嘔、消痞散結的功效，治療頭暈不眠很有效果。半夏有很多品種，清半夏、姜半夏、法半夏、蘇半夏等，它們的功效略有不同，你在購買的時候要注意，清半夏治失眠的效果最好，煮粥一定要買清半夏（一般藥店沒有，你可以在網上購買）。小米與清半夏合用煮粥睡前喝，一般有一兩個月失眠就能得到很大程度的改善。
從那個女孩之後，我經常用小米半夏這個方子。如今，治好的病人已經有十幾個，更重要的是，這些病人長期服用小米粥後，失眠反覆的現象非常之少。當然，不光是小米半夏粥可以治療失眠，用小米做主料，適當地添加其他配料和一些中藥成分，也能很好地消除多種不同類型的失眠症狀。
不同類型失眠的食療方
心煩鬱悶型失眠：小米100克，甘草10克，紅棗20克勞心傷神、心血虧虛型失眠：小米200克，合歡花15克，黑豆50克 脾胃虛弱、氣血虛損型失眠：小米200克，紅棗、桂圓各30克，五味子10克 陰虛、五心煩熱型失眠：小米、糯米各100克，紅棗、山藥各50克，生薑3片，紅糖適量 高血壓失眠：小米200克，黑豆50克，黑芝麻10克，生地黃、地骨皮各10克 更年期失眠：小米200克，芹菜、山楂各50克
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快速入眠「手搓腳」
原理：手心有個熱性的穴位，搓手心可以生「火」，補陽。腳心有個涼性的穴位，搓腳心可以滋陰補水，用熱的手心，搓腳心，可以使水火交融，陰陽平衡，很多人的失眠就是這樣「搓」好的。
手 心——勞 宮
手心的穴位叫勞宮，手握拳時，中指下的那個地方就是，這裡是心包經的穴位，性質偏熱。
有個成語叫做「摩拳擦掌」，一般是形容戰鬥或勞動之前，人們躍躍欲試的樣子，通常來說，這些嘗試需要充分鼓動人體的陽氣，所以會摩擦手心中這個熱性的穴位。
很多中醫按摩治療都會用到勞宮穴，比如雙手對搓之後按在腰部、腹部、眼睛等部位，都是希望用勞宮穴的熱性來溫暖虛損、疲勞的人體部位。
腳 心——涌 泉
腳心上的穴位叫湧泉，是腎經的井穴，所謂井穴，就是指腎經是從這裡發源的。
腎經的性質與心包經是相對的，腎經屬水，有涼性，它的井穴也具備同樣性質，可用來滋陰補水。
有的人眼睛紅腫總是不好，但是按摩一下腳心就有很好的緩解，之所以有如此神效，因為這個人的火是虛火，虛火的出現是因為水少了，要補水才能降火，按摩湧泉就等於給身體補水。
有的人心火盛，平時心煩、失眠、多夢等症狀出現較多，治療上需注意在去火的同時滋養心陰，除了服用藥物外，也可以先把手心搓熱，之後用熱的手心搓腳心。
此方法可以讓心腎相交，使浮越在上的心火因腎水而下降，中醫稱之為「引火歸元」，只要每天臨睡前搓5-10分鐘左右，堅持幾天就能見效。
半夜失眠揉「魚際」
另外，有失眠症狀的人，還可以揉揉手部的\"大魚際\"——這對早醒有很好的緩解作用，很多人會在按揉的過程中，不自覺入眠。
中醫認為，早醒一般是肺火旺導致的。特別是經常在凌晨三點左右醒來的人，多數為心肺火旺。而心肺這兩條經絡都經過大魚際，所以經常揉一揉大魚際，有助於「撲滅」心肺之火。
搓魚際的方法很簡單，只要將兩掌大魚際處相對，一隻手固定，轉動另一隻手，使兩掌部的大魚際呈對搓之勢，大約搓2~3分鐘，整個手掌便會發熱，但要搓至大魚際沒有酸痛感後，方能起效。
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