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營養生活不迷路
我們昨天說了人體在39歲就開始衰老，但避開10種「催老劑」，就能有效延緩衰老過程，今天來繼續說說是哪10種「催老劑」。
「人老肺先衰」，肺是人體最嬌嫩的器官，很容易受到損傷，菸草、廚房油煙、汽車尾氣等各種煙都會加速肺臟的衰老。
40歲以後，如果長期吸菸，運動後氣短，或者咳嗽、咳痰三個月以上，就應該去醫院進行肺功能檢測，確定是否患上了慢阻肺，並且及時治療。
相關研究表明長期吸二手菸者，患慢阻肺的風險也將增加48%。
預防肺臟老化：
戒菸。
大風，陰霾等天氣下儘量少出門，出門務必戴口罩。
保持情緒開朗，多笑笑，笑能宣肺。
心臟病發作風險與壓力相關。隨著壓力上升，大腦內杏仁核活躍度也會上升，會導致壓力水平進一步上升，進而對動脈血管和心臟造成傷害，提高心臟病發作風險。
同時沉重的壓力也會加長心臟病的復原時間。因此，長期焦慮就會促進身體衰老速度加快。
預防心臟老化：
生活起居要規律。
飲食要均衡。
運動要適度。
心理要平衡，凡事放寬心。
「無酸不潰瘍」，人在飢餓的時候胃酸分泌就會增多，胃隨之受到損害。
一日三餐是根據胃的消化排空而定的，一旦打破規則，到點不吃飯，患上消化性潰瘍（包括胃潰瘍和十二指腸球潰瘍）的機率就大大增加了。
預防胃腸老化：
儘量保持三餐規律，營養搭配均衡。
餓了沒時間吃飯時，吃點蘇打餅乾也好，有對抗胃酸的作用。
很多人小病小痛都喜歡自己吃點藥解決，「是藥三分毒」，其代謝產物很容易引起肝臟損害，導致藥物性肝炎。
同時，每個人病因不同，病情有輕重，吃錯藥很有可能延誤治療，甚至損傷腎臟功能。即使是最常見的感冒藥，也有吃出肝腎損傷的。
預防肝腎老化：
吃藥首先需要聽醫囑，自己購買藥物時，看清成分，別重疊用藥。
疾病或症狀控制後，及時停藥。
肌肉屬於「用進廢退」型。60歲的人堅持鍛鍊，依然一身腱子肉，不鍛鍊的年輕人反倒麻稈一根。
預防肌肉老化：
積極鍛鍊尤其是進行啞鈴、拉力帶等力量運動是長肌肉的好法子。
中老年人可以進行低強度的肌肉鍛鍊，從推牆、推椅子或者靠牆蹲起開始練習，也可以每天拿著礦泉水瓶上舉。
我們要儘量遠離加速人體老化的東西，用正確的方法預防衰老才能讓衰老來得更慢一些。
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