"我的妹妹，她從出生起就住進了當地的兒童醫院。
後來，大概每個月有一個星期的時間都在掛水。
不是咳嗽就是發燒，醫生的診斷是支原體感染，這個狀況一直持續了好幾年，也就是她上幼兒園之前，每個月都會突發高燒，咳嗽，就要去進行治療，每個月生病半個月，是常有的事情。
每次去掛水之前，她都是玩著玩著，然後忽然就被大人拽走的。沒有任何準備，她也不知道自己要去到哪裡。
每次掛水回來，就像是去了一趟超市，她繼續拿起自製的武器追著我打鬧，除了吃飯的時候不吃飯，其他看上去沒什麼不好。生命力很強的她，雖然一直生病，但也一直努力在為自己發燒排寒，咳嗽排痰。
妹妹的狀況一直是持續到了七八歲。當時也不了解任何中醫，至於是怎麼好的，父親總結了兩點，一是少吃雞蛋（家裡當年因為條件不好沒有經常吃葷吃零食的習慣，雞蛋就做為唯一的營養品），然後就是帶出去跑。
醫院說沒辦法好的支原體感染，被她跑好了。
現在她21歲了，在讀大學。一米七的身高，比我高出半頭，很結實。
虛寒其實就是身體消化能力，代謝能力，運轉能力相對不足，氣血循環能力的相對不足。因為這樣的不足，我們吃的東西不能被很好的吸收代謝，孩子的生長情況不樂觀，遇到風寒暑濕邪氣的時候，容易積累垃圾在身體里，比如痰濕。
運動可以有效的幫助提升氣血循環的速度，能夠幫助代謝掉身體里的垃圾——痰濕、積滯，而且，運動可以讓身體保持溫熱。從大的方面來說，運動對於每個身體本身來說，是一次主動陽氣的推動，陽氣上去了，身體就好了。
我老爸在我生孩子的第一年告訴我，愛動的孩子，不太會有積食這件事。
運動增加的是陽氣，當一個人開始規律的運動，也就是說這個人在陽氣提升的時候，身體的各個器官的機能都在運動，氣血也在運動，運動的過程中，過去的舊有的東西就會發生變化，脆弱的東西會成長的健壯，比如脾虛，肺虛啊，它會強壯。而不需要的東西會隨著運動代謝出去，比如明顯的痰濕、增生等等，身體就可以配合生活，去到更舒適的一種節律里去。
比如偶爾大吃大喝一些東西，不會馬上就堵住。
比如去一趟遠途旅行，不會感覺到精氣神完全被透支。
有一次我被人逼到舞蹈班跳拉丁舞，我對於那種奔放扭動非常不屑。但是這個世界總是會讓你嗤之以鼻的事情給你很大的刺激。
當我開始想要嘗試的時候，那種身體的奔涌的感受就異常的強烈和鮮明，氣從身體的中心順著手臂和臀部揮舞出去，就好像帶著曾經沒有過的勇氣，腳步的每一次變換，都感到非常穩健，舞蹈結束，我靜靜的站在原地，什麼也沒有做，大概一分鐘的時間，我看著鏡子裡面的自己，感受到了一種極少有過的清醒，鎮定，和力量，而大腦里不再有紛亂的思緒漂移，穩穩的站在那裡。
從細微的角度來說，我們在運動的時候可以直接感受到身體的非常細微的氣的變化，血的變化，跑熱了的腳，出汗時候的放鬆，大口呼吸完全敞開的胸腔，鬆弛靈活的四肢，動靜自如。運動給我們的身心帶來的是一種穩定性的訓練。
有很多朋友一開始學中醫的時候會問我，怎麼調理孩子，找哪個醫生，吃什麼，做哪些，過了兩年後她們就不再問我這樣的問題了，因為他們明白，也實踐了最好最簡單的方法，不用辨證，甚至不需要思考，那就是讓身體動起來。
也有很多朋友問過我，性情懦弱，膽小，猶豫，糾結，脆弱，恐懼，應該怎麼修心? 其實最簡單的辦法，就是讓身體動起來。
之前有個朋友遭遇了一場至今無法賠償的詐騙案，傾其所有，還搭上了親人朋友的錢，女朋友也跑了。最差的時候，他會計算著剩下的錢怎麼能夠吃飽飯一個星期，而且不會有餓的感覺。再後來他就決定每天跑十公里。幾年後，挺過來，自己做起了一個服裝工作室。
當運動增加了一個人的陽氣的時候，同時也意味著，陽氣增加了這個人的果敢，增加了辭舊迎新的能力，增加了一個人從某種記憶的漩渦中脫離的能力。
運動的種類很多，其實選擇自己喜歡的，想要去做的就很好。比較虛的，陰陽都不足的，氣不足的，可以從較為柔和的運動開始。
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舉個例子，麗是我的朋友，她臉上有痤瘡，有乳腺問題，常有心事，這是滯。
有一次，我告訴麗說，你應該去徒步，而那個當下她回答我，她就是想要去暴走，去翻越幾座山。其實就是她的身體知道需要去打開一些東西，放逐一些東向，跨越一些東西，翻山越嶺的時候，一方面並不是激烈的運動，另一方面，能感受到身體和這個自然的聯繫，和這個大地，這個山林的聯繫，她可以通過翻山這件事看見自己的力量。其實每個人的身體就知道自己需要什麼。
如果體力不好但又想要跑步的，我的建議是：需要找到一個合適自己的速度，比如8-10分鐘一公里，或者就直接選擇走路，堅持走路可以更好的調和陰陽，尤其是在有植被的地方，有土木的自然里。如果是一個人走，可以深深的呼吸，不看手機，去感受自己的呼吸，每走四步，呼氣，下面四步，吸氣，這樣走會補氣。
較為柔和的運動其實都能補到陰和陽，比如傳統的太極，瑜伽，大禮拜，八段錦，六段錦等等等，而相對比較有力量的運動，更多可以增加的是陽的力量，比如跑步，拳擊，籃球，足球，等等。
運動的程度不一定要長，要久，但是，一定要每天都有一點，這個效果就可以積累到身心。
很多事情看上去走不過去的，其實也沒有那麼難，不管是身體還是生活，運動是可以給我們更多可能性的一個方法。想起電影【阿甘正傳】裡面的媽媽告訴阿甘：you are no different than anybody eles is.意思是，你和別人沒有任何的不同。
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