"1、飲食要新鮮乾淨
夏季的時候，人們會常常感到沒有食慾，所以脾胃的功能會變得遲鈍，所以我們要多吃些新鮮蔬果。新鮮蔬果含有豐富的纖維素和糖分，不但可以有效地補充人體必須的能量，還可以補充足夠的水分。我們可以多吃些胡蘿蔔、檸檬和莧菜但是不要貪食生、冷或不潔的食物，以免染上腸胃病。
2、不要對著空調吹
在三伏天，吹空調時，一定要注意不要把空調的出風口對著頭面部吹，因為頸部在受涼後，很容易出現局部肌肉僵硬，血液循環不好等現象，久而久之，還有引起頸椎病發生的可能性。空調長時間對著頭面部吹，還有可能會引起面部的血管和神經功能障礙，使得面部供血受到影響，時間長後，會增加面神經麻痹發生的機率。
3、飲食清淡
由於天氣炎熱，不少人沒有食慾，飲食要以清淡芳香為主。
清補食物有綠豆、百合、黃瓜、豆芽、鴨肉等；
補氣清暑食物有冬菇、紫菜、西瓜、番茄等，亦可選用西洋參、太子參、黃芪；
4、少吃冷飲
夏季三伏天吃冰西瓜和喝冰水、吃涼麵確實是比較讓舒適事情，但是現在的女性都少動、吃就比較多、常熬夜、壓力大等問題，本來就已經削弱了女性的脾胃功能，加之三伏天人體陽氣浮於外，吃了冷的東西，體內的內陽可能無法抵禦食物的寒氣，不僅會導致濕留體內，還有可能導致腹瀉。
5、預防感冒
三伏天是感冒高發期，因為很多人因為天氣熱喜歡待在空調房間裡，現在很多人喜歡長時待間在空調房裡，很容易會出現咳嗽、流鼻涕等感冒症狀。建所以小編議大家不要長時間在低溫空調下待著，在晚上睡覺的時候我們應儘量開窗通風，出入冷氣房間前要把汗擦乾。
6、及時補水
很多老年人因為神經系統退化，對口渴等感覺不敏感，無法及時補水。因此往往缺水而不自知。一定要多補水，多留意家中老年人的狀況，如果有頭昏頭痛、噁心嘔吐等現象，可能是腦梗前兆，一定要及時就醫。
7、多喝粥
天氣炎熱，很多人都沒有食慾，飲食要以清淡為佳。因為出汗多且胃口差，多喝粥類等湯水尤為重要，可以喝綠豆粥、扁豆粥、蓮子粥、薏米粥等，既解暑，又能補水。
8、運動也注意防暑
在三伏天，為了保持身體健康，很多人仍然堅持每天運動，在劇烈運動之後，通常會大汗淋漓，這個時候，最好不要急於洗澡，可以先到陰涼地方休息半個小時左右的時間，等身上的汗液干後，再去沖澡，這樣比較有利於身體健康。
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