"為了有效保持身體年輕健康的狀態，平時難免需要下一番苦功夫。除了保證充足的睡眠，積極進行身體鍛鍊之外，還需要結合健康的飲食進行調理。因為很多食物均可以延緩機體衰老，保持身體年輕健康的狀態。這樣身體處於年輕的狀態下，抵抗力自然可以提高，可以降低疾病的患病風險。因此，平時需要通過合理的飲食來保持身體年輕的狀態。
1、乳製品
想要保持身體年輕，延緩機體的衰老，可以適當飲用一些乳製品。乳製品的營養價值比較高，裡面一般含有人體需要的鈣質、蛋白質、礦物質、胺基酸、微量元素等，而這些營養物質補給充足，可以延緩機體的衰老，保持皮膚年輕狀態，像常見的牛奶、羊奶等都十分適合想要保持年輕的人飲用。
同時，適當飲用這些乳製品還可以提高睡眠質量，這樣皮膚會變得嫩滑，給人一種年輕健康的感覺。通過適當飲用一些乳製品，有效保持身體年輕健康的狀態。
2、水果
平時想要保持身體的年輕和健康，可以適當多吃一些水果。水果的種類繁多，而且大部分水果都對機體健康有益。主要是因為水果中一般含有人體需要的維生素，而維生素又屬於抗氧化的物質。維生素除了提高免疫功能之外，還可以維持各項生理功能，對細胞產生的自由基也具有清除的作用。
當體內多餘的自由基被清除了，可以減輕對細胞的損傷，這樣器官功能，皮膚狀態等都會得到改善。因此，平時想要保持身體年輕健康的人應該適當進食一些水果，像常見的檸檬、草莓、櫻桃、蘋果、西瓜等水果都可以適當多進食。
3、堅果
在保持身體健康的過程中，部分對身體健康有益的食物需要適當多進食。因為這些食物適當攝入，往往可以達到抗氧化，延緩機體衰老的目的。像常見的堅果就建議大家適當進食了，因為堅果的營養價值比較高，裡面含有人體需要的脂肪、不飽和脂肪酸、礦物、，微量元素等。
適當進食除了可以延緩機體衰老之外，還可以提高器官功能，同時促進智力的發展，對記憶能力的提高也有一定的作用。因此，平時生活中，可以適當進食一些堅果，這樣身體保持年輕狀態，自然就可以更加長壽了。#超能健康團#
"
