"#夏季養生正當時##科普一下# 一到夏天整個人就特別累，疲乏、睏倦、勞累，不想上班，不想寫作業，不想……有人覺得夏天疲乏是「小case」，沒有什麼。但是如果每天都感覺體力不支、反應遲鈍、工作效率低下，那可要引起重視了。
俗話說「春困，秋乏，夏打盹，睡不醒的冬三月」。雖然每個季節都可能出現疲勞現象，但原因卻各有不同。
「夏打盹」醫學上也稱為「夏季倦怠症」，它是由於夏季炎熱，溫度過高，人們的皮膚和毛孔擴張，皮膚的血流量大大增加，而供應大腦的血量相對減少，因而產生困感和睡意。另一方面，夏季人體大量排汗，許多礦物質如鉀、鈉、鎂等隨汗液大量排出而又得不到及時補充，也易出現倦怠疲勞、精神不振。
而中醫學認為，人之所以夏季疲乏與營養元素的流失、暑濕邪氣重有關，因此，緩解疲乏可以從補充營養和消除暑濕之氣兩方面入手。
喝點健脾粥。早、晚進餐時多喝些健脾祛濕的粥，如薏米粥、紅豆粥、山藥粥、綠豆湯、南瓜湯等。
給綠茶加點「料」。多喝水，可起到讓人體產生津液及補充微量元素的作用。谷醫堂醫生建議，夏天應更多地選擇綠茶、蘆根水或菊花茶等做為飲品解暑。還可在茶水中加入枸杞提神、加入決明子通便輕身等，預防夏乏。
身體情緒動起來。很多人覺得疲乏就應該多休息，可是睡得多了反倒更覺得累。辦公室人群易久坐，整個人除了腦子之外只有手指頭在動，看似休息，實際上身體和大腦早已缺氧了。深蹲、蛙跳、靠牆「罰站」、伸展等小運動，會帶給你一些興奮感，進而喚醒頭腦。
按摩三穴位。谷醫堂王娟醫生介紹，暑困可以通過按壓百會穴、太陽穴、風池穴的方法進行「自醒」。百會穴位於頭頂正中的最高點，按摩這裡可以提神醒腦、升舉陽氣。做時用雙手拇指或食指疊按於穴位，緩緩用力，有酸脹感為宜，持續30秒，可反覆做5次。按摩太陽穴、風池穴，亦有異曲同工之妙。
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