"中華文化源遠流長，古人的智慧有很多也是得到了認可的，在養生方面，仍然有不少在使用古老的針灸，以及穴位按摩來養生。對於養生，老祖宗還留下不少俗語「人睡三覺，命比紙薄」、「三寸長壽，四寸無憂」「睡覺不點燈，早起頭不暈」。確實經過了科學證實，燈光以及枕頭的高度，會影響到人的睡眠。那麼，人睡三覺，命比紙薄，指的是哪三覺？有沒有科學依據。
人睡三覺，命比紙薄，指的是哪三覺？
老話說的「人睡三覺，命比紙薄」，指的就是三種不健康的睡眠方式，會導致人短命。三覺主要指的是懶覺、飯覺、顛倒覺，用現在的話說解釋「懶覺」，就是我們理解的睡懶覺，睡覺不是時間越長越好，而是要控制在合理的時間內，一般成年人健康的睡眠時間是在7~8個小時，保證了身體健康。超過八個小時就是睡懶覺，很多人在周末會睡懶覺，起來頭會發暈，就是在告訴你睡多了。
「飯覺」指的是在吃飯後立即睡覺，這也是不好的睡眠方法。吃飯後腸胃需要時間進行消化，這個時候睡覺，就會影響到食物消化。在醒來之後會明顯出現口腔異味，肚子發脹的現象，就是在提醒你需要關注腸胃健康了。「顛倒覺」說的黑白顛倒睡覺，晚上不睡覺，白天睡覺，這樣對身體健康也是不利的。人屬於自然界的一員，需要遵循一定的規律，日出而作，日落而息。
人睡三覺，命比紙薄可信嗎？
懶覺飯覺和顛倒覺，在現代看來都是有一定的道理的。喜歡睡懶覺的人，很容易會出現大腦缺氧的現象，就會出現醒來頭暈的現象，長期如此會影響到人的免疫力，出現免疫力抵抗力降低的現象，體質也會逐漸的變弱。飯覺會直接影響人食物消化，導致食物在胃部堆積，分泌的膽汁沒有及時的消耗，損傷到胃黏膜，就會出現腸胃不適現象。黑白顛倒的睡覺，會導致激素分泌不足，內分泌就會出現紊亂的現象，影響身體健康。
從對身體的影響來說，人睡三覺，命比紙薄還是具有一定的可信度的，但是會縮短壽命，這個說法未免就有點誇張了。並且現在的很多人由於工作的限制，並不能都避免這三覺，比如醫生護士等職業，從業幾十年，也沒見影響到身體健康，這部分人對這樣的說法還是持懷疑態度的。
其實，「人睡三覺，命比紙薄」並非僅僅強調這三種睡眠方式，對身體健康以及壽命的影響，主要是強調睡眠的重要性。對於從事職業需求的人來說，出現黑白顛倒的睡覺，只要是在一段時間內調節，利用空閒的時間及時的補覺，也是一種對身體健康的保證，因此對這樣俗語，並不是一味的「拿來主義」，理解它背後達的含義才是最重要。因此要多關注睡眠健康，才能保證身體健康。
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