每天午睡30分鐘,堅持一個月,身體會發生這4個改變

作者:CUP       2019-07-24 10:33:24


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日常生活中,午睡已經成為很多人的一個習慣,尤其是在炎炎夏日裡,中午會覺得睏倦不堪,如果此時能打個盹兒、眯一覺,會舒服很多。那麼午睡對人體究竟有什麼好處,午睡的時候應該注意些什麼呢?

午睡對人的好處

午睡可以保護心臟,對預防冠心病和心肌梗塞有積極作用,如果每周能午睡至少3次或以上,且每次午睡持續半小時,那麼人體冠狀動脈能夠得到休息,患心臟疾病的風險會降低。

午睡可以降低血壓,午睡能讓血壓平均下降5毫米汞柱。午睡時間超過60分鐘,24小時內的平均收縮壓會下降3毫米汞柱。高血壓患者每天適當午睡,能夠有效降血壓。

午睡可以提高精力,不管是學生還是上班族,每天中午如果能夠好好地休息,下午的時候會精力更充沛,做事情的效率也就越高。

午睡可以趕走抑鬱,精神狀態不好,人很容易抑鬱,如果能好好地睡一覺,能夠有效趕走抑鬱情緒,迅速回到正常的情緒狀態中。

午睡的注意事項

午睡半小時即可,不要太久,只要能讓中樞神經系統得到休息,就可以達到理想效果;

最好躺在床上午睡,如果僅坐著打盹兒,會不利於消除疲勞,因為坐著睡覺,大腦血液供應少,睡醒後易出現頭暈眼花等大腦缺氧現象;

趴著睡覺也不好,因為這種方式會壓迫到眼球,導致眼壓過高,時間長了會讓眼球脹大,眼軸增長形成高度近視;

吃完午飯後別立即睡覺,因為剛吃完午飯,胃裡都是食物,消化機能處於運動狀態,如果午睡會影響腸胃的消化吸收,長期會出現胃病,也影響午睡質量;

午睡後不要馬上工作,最好慢慢站起來後活動一下,隨意走動幾分鐘,然後喝一杯溫開水,再開始下午的工作;

不要強迫自己午睡,有些人的身體素質比較好,可以不用午睡,所以這種人沒必要強迫著自己午睡,甚至服用安眠藥。

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