"大家好，這裡是卓醫生說健康，為大家帶來健康知識的科普，之前我們談了談夏季養生中要愛護陽氣，那麼我們今天再跟大家聊一聊，在夏天，我們應該怎麼樣來注意自己的情志保養。
黃帝內經
《黃帝內經》說了：無厭於日、使志無怒。怒是什麼意思？怒上面是個奴隸的奴，下面是個心，這是什麼意思？就是壓抑我們自己的怒氣，壓在心裡發不出來，心裡很難受。就像我們平時遇到很多人，他說我不生氣，我不愛生氣。
他說的不愛生氣，只是不愛發脾氣，但實際上他心裡非常非常的生氣，他自己也說：我要做好人，我不能這樣大喊大叫，我不能這樣對別人。
生氣
於是他就把所有的不痛快，全部悶到心裏面了，這樣其實更可怕。因為憤怒有時候發出來以後，情志它有個出路，但是壓到心裏面，它就成了個種子，它在你的心裏面就不停的發芽、生長，從而使你的肝經受阻、肝氣鬱結。就會影響身體各個器官的運行狀態。
所以我們儘量會給別人說不生氣，但是不生氣這個東西，說的不生氣是從心裡真正的去考慮它，從心裡真正能想通、想透這些事情而不生氣。我們在生活中會碰到各種各樣的人、碰到各種各樣的事，很難使我們自己不生氣。
生氣
首先我們要自己把這件事想通、想透。比如說在某些工作中可能兩個人有點摩擦，那你要站在他的這個角度想一想，可能是他今天太著急了，可能他今天太累了，這一體諒他的難處，可能你自己也就沒有那麼生氣了，這是最起碼的。
體諒
要把它轉化出去，怎麼轉化？把它發出去。很多人回家就開始罵孩子、罵家人、罵老公，反正是逮誰罵誰。這種發泄是不合適的，你發泄到別人的頭上，轉嫁到別人頭上，那你自己真正就好過了嗎？沒有。
那我們怎麼來舒暢自己的情緒？有些人喜歡找一個沒人的地方，把一些沒有用的杯子，把它扔掉、摔掉，扔的時候注意，千萬別把你的水晶杯扔了，你拿鐵缸子去扔，絕對沒有問題。
鍛鍊
那還有什麼方式？有些人去健身房鍛鍊、跑步，這也是一種發泄方式。還有些人到空曠的地方去喊 把它喊出來，這也可以。或者有些人去專門的這種擊打的地方去打沙袋，這也是一種發泄方式。
我們普通人在家裡怎麼來做到這種發泄方式？特別簡單，我們來拍我們的肋下，拍我們的肝膽經所過的地方，這是我們普通人很簡單的發泄方式，拍完以後你會覺得舒暢很多。還可以拍哪裡？拍我們的大腿外側，大腿外側是膽經所過的地方，我們從上往下慢慢的一遍遍拍。
肝經
我們的肝經在哪裡？肝經在大腿的內測，你試一試很多人在按自己大腿內側的時候，他都會有壓痛。為什麼？因為大部分人肝氣常常是鬱結的，所以，我們平時沒事把大腿的內側和外側都揉一揉。
膽經
還有一個使肝舒泄的穴位，叫太沖穴，我們最常用的，我們醫生也喜歡用的太沖穴。太沖穴在哪裡？在大腳趾的第一大腳趾和第二大腳趾的骨縫中間，最靠後面的這個位置上。沒事就可以把太沖穴揉一揉。
太沖穴
揉完太沖穴以後，有些人還可以去自己買點加味逍遙丸吃一吃，如果說你這個氣生的大了，因為我們會經常碰到患者他會非常生氣，跟家裡人生氣，還可以到醫院去就醫，去進行針灸，或者開一些湯藥來吃一吃。
好，今天我們跟大家就情志這個問題談到這裡，謝謝大家。
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