"明天7月23日，時至大暑。高溫天氣下，身體水份消耗特別多，常常會有喉干口渴，眼睛乾澀，皮膚乾燥等不適感。
這時，需要給身體補充適合的營養和大量的水份。水份的補充，不是一味地多喝水，而應該是補充體內的津液。因此，我們應該在滋養津液的飲食調理上多下功夫。今天我教大家做3道適合大暑時節的養生佳品。
荷蓮五行湯
這個湯方，助力心腎相交，以純食物、藥食同源的藥材為主，配方平和，適應大部分體質，把大暑時會遇到的問題，順手解決了。
材料：蓮子（15克）、蓮藕一節、鮮荷葉兩個手掌大一片（沒有也可不用）、茯苓（15克）、核桃仁（20克）、姜（3片）、豬扇骨（500克）
做法
1.鮮荷葉刷洗乾淨，過開水淖一下去除澀味，撈出；豬骨洗凈淖水撈出；蓮藕去皮切段；
2.把所有材料放入湯煲內，加適量水，大火煮開後轉小火，煲約1小時左右。
另外，喜歡素食的朋友，也可以不加豬骨，直接用這些材料煲一鍋微香甜的湯。
蜂蜜綠豆冬瓜飲
蜂蜜清熱，補中，具有潤燥止痛、美容養顏的功效。綠豆具有清熱解毒，去暑抗菌的作用。冬瓜有化痰解渴、利尿去水腫的作用。三者配合，十分適合大暑時節飲用。
材料：綠豆（100g）、冬瓜（100g）、蜂蜜（5g）
做法
1.綠豆洗凈浸泡30分鐘，冬瓜去皮去瓤切成小塊備用；
2.綠豆倒入鍋中，清水大火煮沸，15分鐘後倒入冬瓜塊繼續煮至冬瓜熟透，關火晾涼放入冰箱；
3.需要飲用時加入適量蜂蜜即可。
酸梅湯
這款酸梅湯以烏梅的味道為主。烏梅為君藥，主收斂，佐以桂花、陳皮、山楂，酸甘生津行氣，正宗酸梅湯味道，當以烏梅味正為是。
材料：烏梅（38克）、山楂（25克）、桂花（2克）、甘草（5克）、洛神花（5克）、陳皮5克
做法：
1.出酸梅湯料，並洗凈，倒入鍋中（非鐵鍋），注入1500ml的水，浸泡一小時（1500毫升水大約為5個飯碗的分量，或大約3瓶500毫升瓶裝水的分量）；
2.用大火燒開，然後轉小火煮30分鐘；
3.大火燒開後加一次糖，過濾掉渣方後再加一次糖（冰糖分量可根據個人口味適當調整）；
4.將做好的酸梅湯放進乾淨容器中，按照個人口味冷藏在冰箱（或放置常溫），就隨時能喝到好喝的冰鎮酸梅湯啦！冷藏的酸梅湯，建議當日飲用。
除了養生佳品要跟大家分享以外，陽氣是否充足時一個人身體健康與否的基礎。缺乏陽氣的人往往精力不足、體重懶言、頭昏腦漲、情緒不佳。而夏季則是為身體儲蓄陽氣的最佳時節。
午間可小憩
夏季作息應稍晚入睡，並稍早起床，以順應自然界陽盛陰虛的變化。睡眠時間不足時，可以選擇在午間小憩，但時間不宜過長，應控制在30分鐘內。如果無心睡眠，閉目靜坐也可起到恢復精力的作用。
暑熱莫貪涼
雖然我們可以在暑熱天氣里，適度吃一些寒涼性質的食物，但一定不要過度貪涼，尤其是不要在溫度過低的空調房裡久待。一定要保護好肩頸等部位，以免寒氣入侵。
以上就是我今天給大家分享的3道大暑養生美食，大家有消暑或獨屬夏天的美食推薦嗎？歡迎在評論區分享哦！
"
