上周末，我和老公去參加一個戶外徒步活動，中午聚餐時，隊友們聊起了自己的兒女：
「只要家裡有零食，我兒子就一定要把零食吃光，或者吃到他自己不想吃。」
「一看電視就叫不動，一玩遊戲就起不來。」
「做事情很拖拉，今天該完成的一定要拖延到明天。」
「我女兒看中的東西，立馬就要，一刻也等不了。」
面對餅乾「誘惑」的孩子
「這一年沒有一天心情是好的，只要想到家裡那個叛逆的初中生，怎麼都高興不起來。」一位爸爸講述他上初中的兒子如何沉迷遊戲，他又如何想辦法斷掉網絡，而為了能上網打遊戲，兒子經常跑去大商場或其他公共場合蹭WiFi……這種「貓捉老鼠」的遊戲，他們玩了將近一年，老父親極為心酸和無奈地建議其他父母：「應該從孩子小的時候就開始培養他們的自控力。」
「你兒子最多就是上網時間長，我兒子是連學都不上了，已經窩在家裡兩年了。要是正常上學的話，今年應該上初三了。」另一位父親看似自嘲的語氣中，透出的是深深的無奈。
上述父母們描述的孩子種種不當行為，均和自控力相關，在孩子應當從小養成的各項能力中，影響甚大卻又容易被忽視的就是自控力了。如上述那位父親說的，應該從孩子小的時候就培養他們的自控力。
沉迷遊戲的孩子
有人說，自控力是一種為了追求更高的目標，獲取更大的利益，而去克制當下慾望的能力。有人說，自控力指的是在合適的時間做合適的事情的一種能力。
我個人比較認同的是心理學家凱利·麥格尼格爾博士對自控力的定義：
自控力包括3大力量：
「我要做」：堅持去做該做的事情；
「我不要」：不做不該做的事情；
「我想要」：有清晰而明確的目標。
有育兒專家說，一個孩子將來能不能成功，主要由自控力決定。自控力可以是一個人最突出的優點，比智商更重要。
首先，有助於孩子形成樂觀自信的性格
擁有自控力的孩子更能形成對生活的掌控感，這種掌控感恰恰是孩子自信的來源。
自控力高的孩子，遇到挫敗後，能就事情進行歸因而不會歸罪，並能自我鼓勵，然後重新上路；反之，自控力低的孩子，挫敗發生後，容易自我攻擊，一蹶不振。
其次，幫助孩子學會管理情緒
自控力能幫助孩子發展處一種自我調節情緒的策略，使自己的情緒狀態處於一個比較舒適的平衡狀態。
比如，有孩子在聽到巨大聲響時，會通過捂住耳朵來減輕心中的不安全感。在公園玩時，喜歡玩的設施被別的孩子玩了，有些孩子會聽大人的話「排隊，等等」……這些都是自我調節情緒的一種策略或者說技巧，自控能力使得孩子在實踐中學到越來越多的情緒調節技巧，他完全可以用「講道理」來替代「大哭大鬧」。
情緒平和的孩子
最後，有利於提高孩子的社交能力
自控力良好的孩子更容易掌握一定的社交技巧，因為能管控好自己情緒的孩子，在社交方面更能具有同理心，更容易傾聽他人，獲得他人的信任。
在幼兒園，你會發現，情緒調節能力差的孩子往往有一些行為問題，在建立良好的同伴關係方面會稍顯吃力。
自控力對孩子的良好影響除了以上3點，科學家還通過研究發現，早期形成的良好自控力對幼兒的語言發展有積極作用，對學齡兒童的閱讀和數學能力也有長期的積極影響。
總的來說，自控力高的孩子做事更容易成功，能夠更好地控制自己的注意力、情緒和行為的人，生活更快樂，身體更健康，更容易擁有幸福的人生。
自控力是一種潛藏的生理本能，通過不斷進化發展。幼兒在12~18個月就逐漸出現自控的苗頭。比如我給我女兒喂飯時，她口裡的東西還沒吃完，會主動跟我說「等等」，外出時，我跟她說「等媽媽戴好帽子」，她便能克制往外沖的慾望，等我一小會。
儘管是本能，但孩子年齡的增長、認知和能力的發展、以及養育環境的變化都會影響自控力的形成，所以你會看到，自控力水平因人而異。不過，越來越多的科學實驗證明，自控力可以通過訓練來習得和增強。
1．從日常生活中培養
最好的方式是通過遊戲來培養孩子的自控力，可以是親子遊戲、孩子間的社交遊戲，還可以是孩子自己的假裝遊戲。
著有《遊戲力》的美國心理學家勞倫斯·科恩博士認為，遊戲是親子溝通的「雙向翻譯機」，如果我們想告訴孩子什麼，那麼最好的方式是「玩給他看」，而不是「說給他聽」。既然我們都同意讓孩子「在玩中學知識」，那麼讓孩子「在玩中懂道理「、「在玩中建立自信」也會同樣有效。
比如，和孩子玩「一二三木頭人」、「紅燈停綠燈行」、「請你跟我這樣做」等遊戲，孩子需要專注於指令，還要專注別人的動作，這對他們排除干擾，用意志力控制自己的動作有很大幫助。想想看，如果平時要孩子站著不動或者說要他們安靜一小會，是不是很難辦到，但在遊戲中，要他們假裝是「木頭人」，他們卻可以持續較長時間一動不動。這就是遊戲的優勢所在，通過遊戲，能讓孩子有效地提升自控力。
除了遊戲，還可以通過做家務、讓孩子做計劃等方式來培養孩子的自控力。可以鼓勵孩子做計劃表，按照計劃表上的任務完成情況來打鉤或貼上小紅花，這種公開的意志力挑戰，能讓孩子感覺被認可，有自豪感，進而促使他按照計劃表繼續行動。
