在你知道自己懷孕之後，你可能會馬上開始尋找改善健康的方法。很多女性發現懷孕讓她們重新燃起了對鍛鍊、健康飲食和嚴謹生活的興趣。突然之間，你的身體從平平無奇變為能夠孕育生命。有些人說，懷孕讓她們對自己的身體敬佩有加。出於這些考慮，現在是改善健康的最佳時間。
1.服用維生素。很多人在櫥櫃里都有一大瓶積滿灰塵的維生素，只有去柜子里拿東西的時候才會看到，然後服上一兩片。然而現在你懷孕了，所以你應該開始認真服用維生素。買一些專為孕期配製的維生素，因為其中的葉酸和鐵含量比普通維生素高。你需要在妊娠前三個月里每天服用維生素，如果你願意的話，也可以繼續服用更長時間。
2.健康飲食。現在是少點外賣、少吃油膩食物和多吃新鮮水果的最佳時間。不過沒有必要為兩個人吃飯。事實上，你只需要在妊娠末期每天額外攝入300 卡路里，這相當於兩片黃油全麥麵包所含的熱量。
3.鍛鍊。如果你在孕前鍛鍊過，那麼你應該在整個孕期繼續堅持鍛鍊。如果你以前從未鍛鍊過，那麼現在是開始鍛鍊的最佳時機。你和胎寶寶都可以從定期輕度運動中受益。散步、游泳和瑜伽是最受准媽媽歡迎的運動。
4.戒掉壞習慣。孕期你需要戒掉很多壞習慣，尤其需要注意避免吸菸、酗酒和吸毒。你還應該避免食用某些食物和服用某些藥物。諮詢醫生你需要戒掉哪些習慣。如果你需要戒菸或戒酒方面的幫助，可以直接問醫生，有很多種方法可以幫到你。
5.多喝水。在孕期，你會感覺自己比平時更容易口渴。多喝水，確保你的身體水分充足。水是最健康的飲料。
6.小睡一會兒。如果你覺得睏了，就躺下休息。你在孕育一個生命，所以不要因為自己在沙發上睡著了而自責。感覺累是因為你的身體需要休息。尤其是在妊娠早期，你可能會對自己需要這麼多的睡眠而感到驚訝，但是儘可能多睡覺有助於你保持健康。
7.不要用力過度。孕期激素的作用會讓你更容易發生肌肉扭傷。不要太過用力，以免造成不必要的疼痛。如果你的工作需要使用體力，你可以要求放棄一些比較危險的工作。搬箱子、推重物甚至抱孩子都有可能會引起扭傷，所以應小心謹慎或是完全避免做這類事情。
8.傾訴。你可能會覺得在懷孕期間，自己會為快當上媽媽而感到開心、興奮和幸福，然而並非每位孕媽都是這樣。激素所引起的情緒波動、對經濟負擔和分娩的擔憂、甚至是不確定自己會成為什麼樣的母親，這些在孕期都可能會成為你的煩惱。不要把這些煩惱悶在心裡，找個你可以傾訴的對象說說話。你可以找准爸爸、朋友甚至是在孕媽論壇傾吐心聲。情緒健康和身體健康同樣重要，所以在需要時務必尋求幫助。
9.放鬆。孕期有時會很難熬。你可能會覺得自己無法及時完成工作，這會讓你產生壓力感。每天用 15 分鐘的時間（多多益善）放鬆一下。冥想、瑜伽甚至是洗個熱水澡都是在一天結束之後放鬆的好方法。靜下心來，不要老是去想要做的事情，而是要把注意力集中在你自己和發育中的胎寶寶身上。
10.看醫生。在你知道自己懷孕以後，應立即聯繫醫生，甚至在你開始備孕之前也可以先諮詢醫生。醫生可以為你提供相應的信息，讓你享受健康的孕期。在接下來的 9 個月里醫生會是你常常需要諮詢的人，所以你們越早見面越好！
除此之外，孕媽媽們你還做了些什麼來確保孕期健康呢？
