六月到了，天氣也逐漸熱起來了，還有大約半個月夏天就要真正到來。在很多朋友看來，在被暑氣侵擾的夏日裡，追求「涼快」、「下火」才是夏季養生的最佳選擇。但其實，夏天切忌貪涼，下面幾條夏季養生法則你記住了嗎？

在炎熱的夏季，人的身體整個處於「散熱」狀態，也就是說毛孔和穴位自然數舒張，在向外排出毒素的同時，也更容易被外界的寒氣侵入，邪氣寒氣進入身體後，反而更容易讓人體染上病害。所以我們在夏季不僅要注意降火，更要注意「保暖」。

第一，多運動多出汗，少吹空調和風扇。

俗話說「春捂秋凍」，其實這都是一樣的道理，意思是春天到了，不能太早地脫掉棉衣，秋天來了，也不要過早地增加衣物。這都是為了讓身體適應自然地變化，做出相應的調整。夏天到了我們也不能一個勁地往空調房鑽，這些外部影響會妨礙我們身體的自然調整，加上冷風的侵襲，不僅排不出體內的毒素，而且更容易生病感冒了！

第二，喝冷飲不如喝熱水

道理是一樣的，夏天大家都愛喝加冰塊的飲料，吃雪糕吃冰棍，喝冰啤酒冰奶茶，這些東西雖然喝到嘴裡涼快，但實際上並不能起到「下火」的作用，反而會更容易使身體內分泌紊亂失調，從而感到不適，拉肚子、腸胃炎或者熱感冒。多喝熱水不僅有助於促進血液循環，而且還能讓身體自然排汗，是夏季的最佳選擇！

第三，洗涼水澡不可取，熱水泡腳是王道

在炎炎夏日裡，一出門必淌汗的現象也讓大家感到十分難受，回到家就想好好洗個澡休息一下。

有的人會不假思索就選擇開涼水沖澡，冰涼的水從頭到腳把汗臭味衝掉，簡直爽快！但是這也不是一個好習慣，夏天出汗是人體的一種循環形式，出汗是身體的一種排解毒素的主要方法，涼水沖洗會讓身體不正常地降溫，不僅堵塞了排汗，還容易讓涼氣從打開的毛孔入侵，進入身體里。

這就是涼水澡即便不「冷」，也容易感冒的原因了！而熱水泡腳是無論春夏秋冬，四季皆宜的一種養生方式，腳是人身體穴位最為集中的一個重要部位，用熱水水浴浸泡，促進了血液的循環，讓人體從內部感到舒適，從而達到養生的目標。

第四，要「風度」，也要「溫度」

在炎熱的夏天裡，男人女人都喜歡穿少一點，以達到「涼快」的目的。

但一味地追求清涼其實也是夏日養生禁忌之一，像上面說的那樣，夏天穿得少了也會著涼，從而接連導致一系列建康問題，所以還是不要太過貪涼比較好！