有中醫基礎的朋友應該知道，腎虛也分陰陽，但其實腎虛可以有腎陰虛、陽虛、氣虛、腎精虧虛等多種類型，陰虛和陽虛是較為常見的。但在同一個人身上，可以同時有陰虛和陽虛的症狀出現，叫做陰陽兩虛。所以，假如大家已經感覺到身體不適，建議還是去就醫。假如只是日常調養，我們倒是可以自己進行。這一小節內容，我們談談腎氣不足的問題。

如果非要用最簡單的話語來描述，那就是陽虛怕冷，陰虛怕熱，氣虛無力。這麼一說，會不會有很多女性覺得自己氣虛？現在就來對照一下，看自己有沒有腎氣虛的症狀吧。

症狀一：口味重

重口味，大家別誤會，就是字面上的意思。愛吃味道厚重的東西，最好又咸又辣。這是因為脾胃功能很弱，需要用重口味把元氣調上來幫助消化，說明腎氣已經不足了。

症狀二：發低燒

每天下午5點到7點鐘發低燒。發高燒往往是氣血很足的表現，低燒則相反，說明體內氣血水平很低，腎氣已經嚴重不足。

症狀三：早生白髮

年紀輕輕就有很多白頭髮。發為腎之華，頭髮的根在腎，如果很年輕頭髮就花白了，說明腎精不足，需要補腎氣。

症狀四：打激靈（打冷戰）

中老年人小便時頭部打激靈。由於腎氣不足，氣血虛，所以下邊一使勁上邊就空了，就會打激靈。

症狀五：愛抖腿

總是想要不自覺地抖腿。坐著的時候總是不自覺地抖腿，對有些人來說是壞毛病，對另一些人來說可能就是腎精不足的表現。

症狀六：盜汗

睡覺時愛出汗，也就是「盜汗」。汗為心液，盜汗有可能是心氣心陰不足，但也有可能是腎氣不足。

大家可以對照一下，假如自己身上有這些問題，就得注意補腎氣了。最安全也最方便的還是食療。假如腎氣虛的現象不算嚴重，大家就可以通過日常飲食調養來解決。枸杞子、蝦子、菠菜、雞蛋、當歸、阿膠、黑木耳、龍眼乾以及下面我們會講到的黑色食物、植物種子等，對益腎氣都很有幫助。但在這裡，我想要講一個我們家的小秘方。

補腎氣偏方：銀耳蓮子核桃羹

女性如果既想調腎，又想養顏，可以試試銀耳蓮子核桃羹，這是我父親一直推崇的調腎良方。製作起來也很簡單，就跟平時熬粥一樣。為什麼它這麼受重視呢？大家可能不知道，古代科舉考試的考生，被關在號房裡考好幾天，考完以後身心俱疲的文弱書生往往會大病一場。所以，考完試以後的身體調養是非常重要的。他們吃什麼呢？就是蓮子銀耳羹。除了這個湯羹，核桃也是必備的。

為什麼呢？蓮子能清熱降火，銀耳則是補脾開胃、補腦提神的滋補佳品。而核桃補腦益氣，還能治療神經衰弱。所以會收到身體虛弱的書生們青睞。而這裡我們把三者一起熬煮成粥，補腦的功效自不待言。可是，補腦跟補腎又有什麼關係呢？

在中醫理論里，腦與腎是相通的，所以有「補腎就是補腦」的說法。對於腦力勞動者來說，大腦工作的時候消耗的，那可是腎里的元氣，所以非常容易引起腎氣不足。這時候，喝點這個粥，就可以有極好的補腎、醒腦的效果。我的患者里絕大多數都是整體需要耗費心神的腦力勞動者，所以我會經常給她們推薦這個粥，這裡也推薦給大家，你們不放嘗試一下。