炎熱夏季會出現心煩意亂的情況，因為高溫天氣影響了下丘腦情緒調節中樞，再加上受到過度紫外線的照射會加劇人們煩躁的情緒，所以在夏季容易出現情緒中暑。

哪些人容易出現情緒中暑？

工作生活壓力過大的人群容易出現情緒中暑，另外總是處於緊張焦慮恐懼的狀態下、情緒波動過大、心理調節能力太差以及有很多煩心事不喜歡溝通表達的人群也容易出現情緒中暑。這類人群會心煩意亂，沒有任何的食慾，不管做什麼事情都提不起精神來，同時會伴有失眠多夢。

如何來調節情緒中暑？

1、薑汁黃瓜

把黃瓜清洗乾淨去除兩頭切成片放在碗裡面，加入少量鹽調拌均勻，腌制20分鐘之後撈出來，然後再使用冷水沖洗黃瓜片去除鹹味，把姜去除皮洗乾淨切成片，放在水裡面清洗乾淨搗爛擠出薑汁，然後再放入適量的味精和植物油澆在黃瓜片上即可。黃瓜能夠入胃經、肺經和大腸經，具有解毒消腫和清熱利水的功效，同時也能夠生津止渴。黃瓜裡面含有豐富的維生素，能改善神經和大腦系統，控制了失眠，安定神志，能緩解情緒中暑所引起的失眠多夢。

2、泡腳內加按摩

夏季使用熱水泡腳能去除身體中的濕氣，提高睡眠質量，幫助降心火。泡腳水溫控制在40℃泡半個小時，如果泡腳時間太長會增加心臟的負擔。當下肢腫脹時可以在洗腳水裡面放入玫瑰花艾葉三七粉或者紅花，具有芳香理氣和活血化瘀的功效，同時也提高睡眠質量，泡腳後對湧泉穴按摩10分鐘，能加快進步的血液循環。

3、薄荷荷葉水

準備三剋薄荷葉和15克荷葉清洗乾淨，放在鍋裡面煎湯服用，荷葉具有健脾昇陽以及清除利尿的功效，同時也能散瘀止血，緩解暑熱引起的煩渴以及頭痛頭暈。薄荷能夠瀉心火，同時也達到了養胃的功效。

溫馨提示

要以冷靜沉著的態度面對事情，不能過於急躁，每天保證有充足睡眠，中午抽出30分鐘的時間來午休。多吃一些清熱解毒的食物比如綠豆湯或者酸梅湯，多為身體補充水分，避免吃辛辣刺激性食物，學會適當壓力，多和朋友傾訴內心的壓抑，戒掉吸菸喝酒的壞習慣。