長 期晚睡的 5 大危害，今天起「拒絕晚睡」！沒想到 體內器官會因為你的晚睡而 打架....   收 藏     (圖 片翻攝自網路)   有 些人原本一向身體健康，   但 在連續熬夜數晚後，   突 然第二天起床會覺得很疲勞，   一 閉眼就想睡覺，而且會腰酸背痛，   但 一到晚上精神又好起來，別以為這是小事，   根 據中醫的看法，是因過勞而造成體內器官陰陽失調，   就 是體內器官起內訌，互相打架，   最 後造成器官衰竭而死...   真 有這麼恐怖 ? 趕緊接下去看看...   晚 上睡眠是排毒的最佳方式：   睡 眠是身體進行自我調整的時刻，   你 侵略它的時間，它便侵略你的健康，   希 望過勞致死的事件可以不再發生。   晚上 9-11 點為免疫系統(淋巴)排毒時間，   此 段時間應安靜或聽音樂。   晚間 11-凌晨 1 點，肝的排毒，   需 在熟睡中進行。   凌晨 1-3 點，膽的排毒 ，   也 需在熟睡中進行。   凌晨 3-5 點，肺的排毒。   此 即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，   因 排毒動作已走到肺；不宜用止咳藥，   以 免抑制廢積物的排除。   凌晨 5-7 點，大腸的排毒，   應 上廁所排便。   早上 7-9 點，小腸大量吸收營養的時段，   應 吃早餐。療病者最好早吃，在 6 點半前，   養 生者在 7 點半前，不吃早餐者應改變習慣，   即 使拖到 9、10 點吃都比不吃好。   半夜至凌晨 4 點為脊椎造血時段，   必 須熟睡，不宜熬夜。     (圖 片翻攝自網路)   睡 眠不足的危害：   1. 皮膚衰老表現：   乾 燥、皺紋、暗瘡、色斑，   晚 10點到凌晨 2點是皮膚新陳代謝最旺盛的時間，   如 果身體在安睡，   皮 膚就可以游刃有餘地處理代謝廢物。   如 果在熬夜，皮膚也正在張大毛孔，   外 界的有害物質就都吸收到皮膚上了，   而 且熬夜也會讓人激素水平失調，   誘 發粉刺和暗瘡等狀況。   (贊 助商連結...)   2. 眼睛衰老表現：   視 力下降、視力模糊，熬夜時最勞累的器官是眼睛，   因 為眼肌長時間疲勞會導致暫時性的視力下降，   如 果長期熬夜、勞累，可能在某次熬通宵之後，   出 現視力模糊、視野有陰影或視物顏色改變。   3. 腸胃衰老表現：   胃 疼、胃酸，甚至引發胃潰瘍，   胃 是身體中比較敏感的器官，   熬 夜易使胃酸分泌過多而誘發胃潰瘍，   同 時，在熬夜時常用的煙、濃茶、咖啡   對 胃黏膜也有不良的刺激。     (圖 片翻攝自網路)   4. 大腦衰老表現：   記 憶力的下降、反應遲鈍、頭痛、失眠，   大 腦在睡眠中修復負責記憶的細胞，   如 果得不到充分的休息，   這 部分細胞就會損失得越來越多，   導 致記憶力下降。   熬 夜時，意味著人體負責工作的神經在加班，   神 經系統疲勞的後果就是消極怠工，   讓 身體出現注意力不集中、反應遲鈍，   甚 至頭痛、失眠的情況。   5. 免疫力衰老表現：   身 體抵抗力低，經常生病，   夜 間是人體生產新細胞的高峰時間，   熬 夜讓身體持續處於消耗狀態，   免 疫系統抵抗外界影響、修補身體的工作就要加倍。   據 調查，成年人只要 3個晚上   不 能保證 7~8 小時的睡眠，   免 疫系統就可能降低 60%。   如 果不及時睡覺，意味著你的毒素沒有及時排出去，   長 期累積，你的體內環境就會失調，   自 然規律會被打亂，陷入惡性循環。   晚 睡的 危害，其實我們都知道...   每 看一次，就算是提醒自己一次   為 了 健康，早點為自己 打造規律的作息吧 ~   (文 章來源)   (版權歸原作者所有，如有侵權請聯繫刪除)   用 好文章 投資自己的腦袋！   好 文章 分享給朋友吧~   讓 愛吸收各種新知的你，   一 天比一天更加充實！