健 康警訊你知多少？不必花一分錢...就可自己測出 10種健康警訊！可惜沒幾個人知道！   收 藏     (圖 片來源)   人 的身體有許多健康秘密...   告 訴你身體哪邊出問題是不是該就醫   那 些秘密...你知道多少呢?   簡 單 10種測試健康的方法...   一、 肺功能檢查   １、 憋氣   深 吸一口氣，然後憋氣，時間越久越好。   能 憋氣50秒鐘最理想   （50 歲為30秒、60歲為25秒），   如 果少於10秒，說明肺功能很差。   ２、 吹氣   深 吸一口氣，然後吹氣，   能 在3秒內吹完則肺功能正常   (50 歲為4秒,60歲為5秒）。   中 老年人吹氣時間超過6秒，   預 示肺功能下降，可能存在氣道阻塞性肺疾患，   很 可能是慢性阻塞性肺病造成的。   二、 心功能檢查   １、 原地小跑一會兒   感 到微微氣喘即可，   脈 搏增快到每分鐘100－120次。   停 止活動後，在5-6分鐘脈搏恢復正常者，   心 功能良好。   如8 分鐘恢復，說明心功能較差;   超 過8分鐘則心功能有問題。   2、 爬樓梯   中 老年人爬3-5層樓梯感到心跳加快，   有 些氣喘，但休息10分鐘恢復正常為良好。   如 爬完樓梯感到心臟像要從嗓子眼兒跳出來，   休 息20－30分鐘後仍感到氣急、呼吸困難，   甚 至心跳越來越快，則心功能明顯下降。     (圖 片來源)   三、 動脈硬化檢查-坐位前屈   坐 在地板上，向前伸直腿，腳趾朝上，   腰 部前彎，手臂前伸努力觸及腳趾。   如 果夠不到腳趾，或夠腳趾的過程中感到憋氣、   心 慌等不適，說明動脈已硬化。   做 以上動作時動脈血管壁受到牽拉，   如 血管壁硬化則會產生不適。   四、 糖尿病檢查-單側眼瞼下垂   中 老年人突然一側眼瞼下垂，   這 是糖尿病引起的動眼神經麻痺的信號。   長 期慢性的高血糖可引起機體的代謝紊亂，   從 而導致糖尿病微血管病變，   引 起單側眼瞼下垂。   患 側眼眶上區疼痛，有時看東西重影。   五、 青光眼檢查-觀察瞳孔   瞳 孔正常直徑為2－5毫米，圓形。   瞳 孔呈橢圓形多是青光眼的表現。   當 青光眼患者眼壓增高時，   動 脈血管的末梢缺血最明顯，   所 以上下方虹膜缺血最早、最重，   虹 膜缺血性萎縮就明顯些，   導 致瞳孔呈垂直橢圓形。     (圖 片來源)   六、 腎病檢查   查 尿蛋白取100毫升新鮮尿液，   放 入器皿中，加熱至沸騰後，尿液會出現渾濁。   此 時在尿液中滴入5－10滴白醋，   並 再次加熱，如渾濁消失表示正常，   如 渾濁不消失則為蛋白尿，應引起警惕。   七、 血液黏稠檢查   看 舌頭，對著鏡子伸出舌頭，   如 舌頭顏色發紫，說明血液黏稠;   如 果不僅發紫還有紫色斑點，則血液黏稠度過高，   並 已出現循環不良和淤血。   八、 骨質疏鬆檢查-測中指間距   兩 手向兩側水平伸直，   測 量兩手中指指尖之間的直線距離，   然 後再測量身高。   如 果身高比兩指間的距離少，   說 明骨質疏鬆和骨密度減少。   身 高比指尖距離少2－3釐米者，   照X 線相片可顯示為明顯的骨質疏鬆。     (圖 片來源)   九、 腰椎間盤突出檢查-挺腹伸腰   仰 臥，兩手置於體側，   以 枕部及兩足跟為著力點，將腹部向上抬起，   保 持上述體位並深吸氣憋10－20秒，   憋 至面色潮紅，如感到腰痛及下肢放射痛，   說 明腰椎間盤突出。   這 項測試是通過增加腹內壓力使腰部椎管內壓力增大，   如 腰椎間盤突出引起神經根病變，   就 會引發腰部及下肢疼痛。   十、 ?髂關節檢查-盤腿試驗   仰 臥，將一隻腳向內彎曲放在另一側伸直的大腿上。   請 家人一手按住對側胯骨，   另 一手將屈曲的膝部往下壓，   若 臀部出現疼痛說明?髂關節有病變。   ? 髂關節疾病是產生腰腿痛的常見原因之一，   特 別是老人腰腿痛多由此引發。   原 來那麼簡單   就 可以檢查自身健康...   雖 然沒有醫院那麼詳盡，但是不用花一分錢   還 能夠提早預防、提醒自己阿！！   (文 章來源)   (版權歸原作者所有，如有侵權請聯繫刪除)   用 好文章 投資自己的腦袋！   好 文章 分享給朋友吧~   讓 愛吸收各種新知的你，   一 天比一天更加充實！   參 考來源