只 要遵守4個早餐小習慣 平坦小腹無難度   身 為打工仔，日坐夜坐，食飽又坐，好容易積聚了一個慢年的小腹。   不 要以為冬天便可以遮掩到它，有時穿著一些A字包裙，又或者做運動時穿著Yoga Pants，它都會速速現形，   為 了可以無後顧之憂，可以跟從以下4個小習慣，便可成功踢走小腹！   4 個早上小習慣平坦小腹   1. 早餐的重要性   經 常都說早餐是非常重要，不止對我們的精神上，對減肥都非常有幫助。   以 色列特拉維夫大學曾為減肥的女性做研究，其後發現有食早餐的女性比沒有吃的，在研究期間平均減去18磅，減掉的腰圍吋數亦較多！   原 因是早餐令餐與餐吃零食的意慾降低了，所以大家可以安心食早餐了。       2. 綠茶是減肥好幫手   很 多研究都指兒茶素可控制碳水化合物的分解，減少吸收糖份， 並促進燃燒脂肪，尤其腹部脂肪。   而 所有茶都含有兒茶素，而綠茶所含兒茶素是最多。   另 外，如在運動前喝綠茶，能多消耗17%的體脂肪！       3. 吸收乳清蛋白   食 早餐也要食得準確，有研究也發現，早餐如攝取高蛋白的食物，可以增加「飽肚感」，並能降低對食物渴望的大腦活動，   而 在蛋白當中，乳清蛋白是最為有效，如三文魚、雞肉、雞蛋等。       4. 香蕉清腸胃   營 養師指香蕉的飽肚感高，而且香蕉的纖維會促進腸臟蠕動，   而 且能防止肚脹，所以適合減肥時食用，但一天不要吃多過兩條。