體重不增反減 蔡黃汝豆花妹做這5件事練出性感「川字腹肌」     蔡 黃汝（豆花妹）靠5大瘦身法，練出性感「川字腹肌」！   蔡黃汝（豆花妹）最近在趕拍台視、三立新周日偶像劇《已讀 不回的戀人》，因在戲裡有大量的騎單車劇情，單車特訓讓她練出性感「川字腹肌」，除了透過運動，豆花妹在接受iStyle專訪時，還大方公開以下幾個毫不 費力的懶人瘦身法，不僅讓川字腹肌持續維持，同時擁有窈窕纖細的好身材！   1. 能站就不坐   身 材窈窕的豆花妹，透露自己平常沒多了不起的瘦身小撇步，但只堅持一件事，那就是「能站就不坐、能坐就不躺」，吃完飯後不要馬上坐下來，先站著，能站多久是 多久，直到腿酸為止才坐下，秉持這樣的原則，就能避免小腹的產生！       2. 自我催眠不發胖   豆 花妹還提到，在飲食不過量的情況之下，吃完飯後她常會催眠自己剛吃完的那餐熱量並沒有很多、自己依然可以很瘦，並以純屬個人經驗的分享道：「抱持這樣的想 法，那陣子就真的不會發胖喔！」但豆花妹也笑說不敢保證這招用在每個人身上都絕對有效啦！       3. 一天吃兩餐   因 忙於拍戲的關系，豆花妹每天只吃兩餐，但總份量依然維持在一天三餐左右的量，唯一會特別注意的是，隨著用餐時間的不同，會隨時調整飲食比例，例如：早午餐 習慣多吃一點，晚上就會少吃一些；又或者吃了餅乾、蛋糕等下午茶甜點之後，晚餐的量就會自動減少。       4. 做高效燃脂運動   豆 花妹說自己是個「有運動就會看出效果的人」，因此即便工作再忙碌，也會找時間做15分鐘的高效燃脂運動，加上少吃一點，馬上就瘦了1、2公斤！     5. 騎單車練「川字腹肌」   豆 花妹特別為新戲進行體能訓練，借由單車選手所運用的抽車技巧─也就是懸空踩滾輪的鍛鏈方式，訓練出良好的肌耐力，不僅能有效雕塑到腿部線條，連腹部都練出 了性感「川字肌」呢！             參 考來源