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心累吃紅豆,腦累吃堅果,眼睛累了吃「這個」!
作者:李定潤 2017-12-05 01:09:01
"枸杞,補腎生精,養肝 明目,"食用枸杞可以減少紫外線刺激,保護視神經不受損,要想發揮枸杞的護眼功效,最好且最簡單的方法,就是將其嚼爛了吃下去,一般健康的成年人每天吃 20克左右的枸杞比較合適,如果是乾嚼枸杞,吃的數量要減半,否則容易滋補過度。
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腦疲勞多吃堅果
上班族工作量大,從早到 晚大腦一直處於高速運行的狀態,不少人反映一到下班的點鐘,就頭痛欲裂,神識恍惚,除了在工作時間每隔1小時,起來走動一下,放鬆腦神經,在上午10點或 者下午3點左右可以吃一把核桃仁、開心果、杏仁這一類的堅果,它們含有豐富的卵磷脂、維生素及微量元素,有著很好的修復腦力的功效。
胃疲勞多吃小米
上班族應酬很多,喝酒、 抽煙、暴飲暴食、吃飯時間不規律等都讓胃很受傷,小米有養胃的功效,中醫認為小米有和胃溫中的作用,小米味甘咸,有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效, 內熱者及脾胃虛弱者更適合食用它,有的人胃口不好,吃了小米後能開胃又能養胃,具有健胃消食、防止反胃、嘔吐的功效。
腿疲勞多吃香蕉
不少人要經常出差,成天 東跑西顛,腿部負荷很重,常常是一整天跑下來,腿又酸又脹,吃些香蕉吧,一則是因為香蕉富含鉀,可以有效緩解我們身體的疲勞;二是因為鉀可以排除身體中多 餘的鹽分,使本來腫脹的腿能變得清瘦一些。
心疲勞多吃紅豆
上班族各種會議和應酬" 扎堆",要操心的事情接二連三,很容易讓上班族有心力交瘁之感,建議冬季身心俱疲的時候吃些紅豆,李時珍稱紅豆為"心之谷",可見紅豆的養心功效,從臨床 上看,紅豆既能清心火,也能補心血,其粗纖維物質豐富,臨床上有助降血脂、降血壓、改善心臟活動功能等功效;同時又富含鐵質,能行氣補血,非常適合心血不 足的女性食用。
聲疲勞多吃梨
公司會議比較多,很多人 做會議報告、方案闡釋的時候都是連著好幾個小時說不停,甚至連喝水的功夫都沒有,這麼熬下來,聲音變得嘶啞難聽,嗓子裡老是癢痛癢痛的,或者有咽喉異物 感,建議膳食中每天多加一個梨,梨的果肉有生津、潤燥、清熱、化痰等功效,適用於傷津煩渴、熱咳、痰熱驚狂、噎膈、口渴失音,梨的果皮有清心、潤肺、降 火、生津功效。
雖然我們上面的這些食物 都是能幫助我們有效的抵禦疲勞的,但是治療疲勞的最好方法還是及時的休息才能更好的保證身體的。
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