你覺得老是什麼呢？   有人說，老就是買香蕉都 不敢買綠的，因為怕香蕉還沒放熟，自己就掛了。   可偏偏有人不服老，在 57歲將近花甲之年，她卻活得比17歲時還要令人驚艷和嘆服，她說自己的人生，才剛剛開始！   她可以在屋頂輕鬆玩倒立   ▼     Advertisements   伸手就能來的力量體式 ——鶴禪式   ▼     一言不合就要來個豎叉、 橫叉，韌帶柔軟得讓20歲的小姑娘都羨慕不已   Advertisements   ▼     你會注意到她瑜伽體式的 「了不起」，但同時你也能注意到她那與年齡不相符的滿頭銀髮。   Advertisements   她就是露西 （Lucie），年輕的時候也是一個很漂亮的姑娘。   只是由於體質原因，頭髮 不到40歲時就全白了。▼     Advertisements   加上歲月無情的侵襲，歷 經幾度浮沉，還有露西不規律的飲食和多年的煙癮，   使她不但身材發福走形， 身體也每況愈下，剛過50歲的她看上去比同齡人要老很多。   ▼     Advertisements   幸運的是，露西的兒子是 個健身教練，某次回家時傑姆發現，露西走路連1公裡不到都會喘粗氣，   他感到萬分自責，想到自 己曾幫無數人獲得健康的體魄，卻唯獨落下了自己的媽媽，   他覺得自己該為媽媽做點 什麼。▼     Advertisements   他嘗試著跟露西聊天，講 了無數個身邊的真實案例，告訴露西健康飲食和運動的重要性。     Advertisements   當露西慢慢開始接受這些 健康生活方式的觀念後，傑姆幫露西一起制定了健康的食譜，葷素搭配、營養均衡。   可只有飲食健康還不夠， 身體也要運動起來才行。   起初，露西也懷疑過自 己，「已經這麼大年紀了，身體這麼差，還能行嗎？   」可兒子卻總在身邊鼓勵 她：「不試試怎麼知道呢？」     看到露西的經歷，瑜小編 突然想起在瑜伽圈裡，我們經常說到這樣一句話:   種一棵樹最好的年齡是十 年前，而後是現在。   如果你想瑜伽，不必猶豫 糾結，現在也是「最好的年齡」。   沒錯，其實很多你覺得為 時已晚的時候，恰恰就是最好的時候。   要想獲得自己從未有過的 東西，就要去做從未做過的事！比如運動。   露西開始嘗試著從快走到 慢跑，從1km到3km。   漸漸地，露西竟然可以輕 輕鬆松跑完10km。     傑姆還幫媽媽把後院的車 庫改造成了簡易的家庭健身房。   露西在兒子的指導下，開 始接觸各種健身訓練，並做的得心應手。     通過運動調節，身心狀態 慢慢恢復，露西也慢慢接觸不同類型的運動方式，其中，她最是偏愛瑜伽。     露西最喜歡瑜伽大師艾揚 格的一大經典語錄：   「It is through the body that you realize you are a spark ofDivinity.」   譯作中文就是：「每個人 的內在都潛伏著神性的火花，瑜伽使之熊熊燃燒。」     除了瑜伽之外，她也注重 力量的練習，健身也不容忽視。   人老，皮膚更容易鬆弛， 而加強對於身體肌肉的力量練習，則能讓自己的身材更緊緻。   露西開始主動要求去健身 房，跟年輕人們一起嘗試各種好玩的健身項目。     有人總是說：別總把瑜伽 和健身放在一塊！兩種完全不同的運動形態，一點關係都沒有。   瑜小編想說，兩種運動形 態不同是真，但為啥健身和瑜伽還不能一起了？   健身主外在消耗，瑜伽主 調節內在能量，依我看來，兩者結合練習，這樣沒錯！     對健身來說，瑜伽是放 鬆，是平衡，是肌肉拉伸；對瑜伽來說，健身是力量，是鍛煉心肺，是增加耐力。   柔韌與力量的結合，沒有 錯，要想彌補身體的不足，兩者適當配合，才能發揮強健的最大功效。     瑜伽中，露西最偏愛『半 月式』。   不僅僅是因為它的上鏡， 更是因為它的神奇功效。     半月式的益處是鍛煉支撐 腿的肌肉，收緊臀大肌和髖關節外側肌肉，消除這裡的脂肪；   增強身體的核心控制力；   同時，這也是一個開髖的 體式，增加髖關節的靈活性；   培養專注力和身體的平衡 性等。     通過運動，露西也結交了 一群志同道合的好朋友。     露西說，她從來沒想過， 自己有一天會變得如此開朗和自信，   她不再懼怕衰老和死亡， 是運動開啟了自己的第二人生，她的美好才剛剛開始。   ◇ ◇ ◇     所以啊，年齡、性別、身 份從來都不是打壓女人的理由。   對於如今的露西來說，年 齡就只是一個數字而已。   「容貌雖然會老去，美麗 卻會生出新的樣子」。   這份美麗可以是你的身 材，你的優雅習慣，甚至可以是你對待人生積極的生活方式和態度。   60歲又何妨？學會堅 持，會讓你在逐漸老去的路上，變得更加從容和美麗。