現代人加班、熬夜早已是常態，疲勞和壓力一天一天累積，你的身體是否越來越虛，精神也越來越差？中醫師指出，現在很多民眾都屬於陰虛上火，或者陰虛火旺的體質，就是過度勞累導致身體慢性發炎，火氣大又容易心煩，嚴重影響體力。建議可適度補充人參增加活力，並且搭配適合的藥材做成複方湯劑，能讓「補氣」作用更完整。
現在的生活環境，讓人隨時處於忙碌和壓力之中，尤其是一面拼事業、一面照顧孩子和長輩的上班族，在工作和家庭兩頭燒的情況下，更容易累積出一身疲憊，明顯出現體力下降、精神不濟等現象。
人參補元氣增體力單一藥方易上火
除了調整作息和運動，善用老祖宗的智慧也是減緩疲勞的好方法。中醫師彭溫雅指出，人參含有人參皂苷，可以補元氣，促進新陳代謝，是增強體力的好選擇。
不過，人參可分為西洋參(如花旗參)和東洋參(如高麗參)，前者性寒，後者性熱，如果只是單單服用人參這一味藥，容易因體質不合而引起虛寒或上火，而且中醫「單方不成藥」，若沒有搭配其他藥材，補充的元氣也容易流失，可說是適得其反。
複方湯劑效果加分養氣更完整
彭溫雅中醫師表示，中藥的使用強調「君臣佐使」，也就是必須有主藥材，以及加強其作用的輔助藥材互相搭配。不同的藥材會在同時熬煮的過程中互相調合，可平衡單一藥材的缺點、加強主藥材作用。因此，民眾選擇由二味以上藥材組成的複方湯劑，可攝取更豐富的有益成分。
哪一些藥材適合搭配人參，變化出補氣效果更好的藥方呢？流傳千年的「生脈飲」由人蔘、五味子、麥門冬所組成，可以讓「養氣」效果更完整，就是一個很好的選擇。
補充含有人參、麥門冬、五味子等藥材組成的生脈飲，有助提神、補體力。
人參增活力、麥門冬降火氣、五味子保肝固氣
彭溫雅中醫師指出，生脈飲的主角是人參，有助增加註意力和學習力，適合用腦過度、體力消耗大的民眾；麥門冬可以清除燥熱、降火氣，平衡人參的藥性；五味子富含有機酸、固醇、類黃酮，可以保肝、固元氣，增強人參的作用。
整體來說，生脈飲不但補氣、養氣，還有活血化瘀的效果，可以促進身體循環，因此有助消除疲勞、增強體力，適合勞累的上班族，對虛弱的銀髮族和考生也是不錯的滋補品。
熬夜過後要補眠運動有助快速入睡
除了適度補充調理之外，彭溫雅中醫師提醒，熬夜過後要把握空檔補眠，比如午休時間小睡15分鐘，就能快速提振精神，增加下午的工作效率。另外，適度運動(如快走、跳繩)可增加血管彈性，就能快速入睡，讓自己隨時都可補充體力，活力滿滿！
暑熱重、耗氣、疲倦多汗的人，不妨飲用中醫傳統方劑「生脈飲」，由人參、麥門冬、五味子煮成，涼涼喝最消暑，還可益氣生津。
夏天的豔陽曬得人大汗淋漓、精神委靡，好像喝再多水都解不了身體的渴，體內依然燥熱難當。不妨試試中醫傳統方劑「生脈飲」，可補氣陰兩虛、益氣生津，是中醫提神解暑的妙方。
生脈飲的成份很單純，就只有三味藥：人參、麥冬、五味子。人參可補元氣，麥冬滋陰潤燥，五味子收斂止汗且酸味可生津，三者搭配，非常適合氣陰兩虛、感覺疲累、有氣無力、嗜睡、舌苔乾燥、水分不足的人飲用。
不過，要特別注意的是，要挑對人參，才不會補過頭反而火氣大。人參分為紅參、白參兩大類，取決於人參採收之後的處理方式。紅參要先蒸煮再曬乾，而白參則是直接曬乾；高麗參屬於紅參，而粉光參、花旗參等，則屬於白參。中醫師程惠政建議，夏天煮生脈飲時宜用白參涼補，喝了才不會火氣大、口乾舌燥。
他提醒，若是高血壓、失眠、易煩躁的人，可以考慮把生脈飲的人參減量；至於腸胃不好的人，由於麥冬比較不好吸收，可以酌量添加砂仁、白朮，可化濕行氣、醒脾和胃，先把腸胃顧好了，才能吸收養分。
此外，有些人會因為人參比較昂貴，而把它分開來煮，但有研究發現，三味藥放在一起煮，煮出來的成分和分開煮不一樣，「一起煮的藥性更佳，」程惠政說。
中醫師教你煮生脈飲
藥材：人參、麥冬各3錢，五味子1.5錢
水量：煮一次約1000cc
煮法：小火煮至少30分鐘，可以煮1～2次，煮好放涼後當成開水喝，甚至可以微冰涼喝，清涼消暑。由於麥冬、人參都是比較乾燥的藥材，用煮的會比用泡的適合。
【花旗參養心生脈飲】 花旗參片.........10克 炙甘草..............10克 五味子..............10克 麥門冬...............8克 使用1000cc的水，煮滾40分鐘即可飲用。
