俗話說：「人生五大事，吃喝拉撒睡」！
「拉」與人們的生活密不可分，對於健康，更是有著重要的作用！
《論衡》一書中所說：「欲得長生，腸中常清；欲得不死，腸中無滓。」
只要一個人活在世上，就要不停的從世界上攝取能量，然後經過身體，將他以另一種形式釋放出去，所以，排便，被視為人類最重要的生命活動之一。
但是，生活中，便秘的人越來越多了！如何才能改善便秘，促進腸道健康呢？
今天，就一起來了解一下吧！
第一個：早上起床後
每天早起後，是排便的一個最佳時間點！
因為，根據中醫來說，早上這個時候身體的腸經會被打開，在這個時候進行排便是最為乾淨的。
並且，經過一晚上的消化吸收，身體內一般會存有一些糞便以及一些毒素，所以在早上進行排便是一種非常不錯的選擇。
所以，每天早上起床後，可以先喝一杯溫水，然後進行排便，對身體健康十分有利！
第二個：晚上睡覺之前
在晚上入睡前，進行排便，是第二個最佳排便時間點！
原因有二：
一是，身體的自愈能力與新陳代謝密切相關，自愈能力強，則新陳代謝快，反之亦然，而自愈能力又取決於體內細胞的健康程度。
想要細胞健康，就要身體內的毒素越少越好，因為，毒素會攻擊身體內的細胞，影響身體的自愈能力，而體內的糞便的多少便往往意味著毒素的含量。每天晚上睡覺之前排便，有助於減少身體的毒素，從而保護身體健康！
二是，睡前排便也有助於減輕身體的壓力。
每天晚上睡覺的時候，人體內的消化能力會減弱，如果在這個時候，體內積累有糞便，就會對於身體內的大腸造成一定的壓力，這對於身體來說是一種損耗。
所以，養成睡前排便的習慣，對於身體健康來說十分重要！
很多人，不是不想在最佳時間點排便，而是收到便秘的困擾，根本無法進行順利排便，那麼，便秘的你，下面這五件事，你越早知道越好！
生活中，導致便秘的原因有很多，大致可概括為「五少」：
節食吃得少，進食量銳減，大便量自然也會減少。另外，進食量少，攝入的營養素也不足，會使肌肉萎縮，讓排便更困難。
喝水少，大便的70%都是水分，若身體缺水，大便中的水分就會被大腸吸收，導致大便乾燥，排便不暢。
運動少，導致人們的胃腸蠕動減緩，加上不少人吃飯不規律，也可能導致便秘。
膳食纖維攝入少，長期缺乏纖維易導致食物殘渣、脂肪等堆積，致使腸道內膜脫落，發生器官性病變，形成習慣性便秘。
植物油脂吃太少，含有豐富油脂的食物能幫助腸道潤滑，這對人體內廢物的排泄非常重要。
很多人，一提到便秘，就會想到「吃香蕉」！
事實上，香蕉對於改善便秘的作用非常小，甚至有些人吃了反而更容易便秘。
因為，一方面，未熟透的香蕉中含有很高的「鞣酸」，它有很強的收斂作用，易造成大便秘結。
另一方面，即使是熟透的香蕉，它的膳食纖維含量並不高，而蘋果、梨等水果的含量明顯高於香蕉。
若是未成熟的青香蕉，即使催熟後沒有澀味，也含有鞣酸。
所以說，便秘吃香蕉，還不如吃蘋果！
