（圖片來源： Pixabay/CC0 Creative Commons)

對於現在的女性來說，這兩個詞很重要，就是——愛吃！想瘦！可是這兩者都要兼顧真的好難啊～如果有讓你一個星期就瘦一圈的運動，想不想試？

日本最近在瘋傳一段「Up & Down」的運動，只要每天跟著做兩分鐘，一個星期就能感受到腰圍瘦了幾圈！而且真的有實體測驗證明，做了這運動後7天，腰圍竟然瘦了7公分噢！

（圖片來源：影片截圖）

首先是第一個動作，Up運動。先將雙腳後跟合拼在一起，雙手向上朝上伸直。

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以腳尖站立，伸展腰身。

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然後以這個姿勢維持5秒，再放鬆。這項運動能夠讓你將意識放在肚子和背筋上，還有腰身一定要往上伸直才有效噢！

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因為背太彎曲的話可能會練出反效果啦～體力不是很好的話也可以靠在牆壁上做。

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接下來就是第二個動作，Down運動。

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首先把雙腳打開，注意，一定要開到比肩膀還要再寬一點，然後腳尖朝外。

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還有一個注意事項，就是膝蓋千萬不能朝內，然後雙手擺放在大腿上，慢慢的做這運動，重複做5次。記得，膝蓋朝內就會沒有效果噢！

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這兩項運動只要每天做2分鐘就會有很大的效果噢！