「飯後百步走，活到九十九」，這是千百年來流傳下來的養生諺語。但「飯後百步走」並非指飯後馬上走，中醫專家指出，飯後怎麼走、走多久，都有很多講究，若方法不對，不僅達不到健身養生目的，反而還可能給身體帶來不利影響。讓我們一起看看人們飯後都是怎麼走的吧？

飯後散步，的確能促進胃腸蠕動，有助於胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收。但是注意這裡說的「飯後」，是指在進食完20～30分鐘以後，而並非指飯後立即散步。從消化生理功能來說，飯後胃正處於充盈狀態，這時必須保證胃腸道有充足的血液供應，來進行初步消化。飯後適當休息一下，胃腸道能得到更多的血液供應量。如立即行走，會有一部分血液集中到運動系統去，延緩了消化液的分泌，容易誘發功能性消化不良。

飯後散步，需要注意哪些問題？

1、飯後散步的步伐不宜過快，運動強度也不可過於劇烈，否則有可能因胃中食物來回震盪，壓迫膈肌而引起腹痛，也就是我們常說的「走路岔氣了」。

2、胃下垂患者飯後最好不要起身活動，因為飯後採取直立姿勢會使胃部下墜，不利於腸胃蠕動促進消化，胃下垂患者更會因為直立活動，加重胃部負擔造成病情加重。

3、患有高血壓等心腦血管疾病的患者，飯後就不宜運動，因為飯後腸胃活動增加用血量增大，而腦部血液下行協助消化，自身的血流量就會相應減少。如果此時進行散步運動，容易因為腦部缺血而引發中風。

4、注重散步的姿勢

走路的時候要注意姿勢，保持上身的停止，讓胸腔不受到壓迫，不影響到心臟的功能。走路之前最好熱一下身，防止出現腹痛，頭暈等的不適。

俗話說得好：飯後百步走，活到九十九。目前，飯後散步已經成為一種老少皆宜的體育活動，它可使機體各臟器的新陳代謝處於最佳狀態，改善血液循環，從而有效地預防許多疾病的發生。但是，這種說法未必適用於每一個人。所以以上所說的這4點，希望能夠引起大家的注意。