真正的健康和美麗不是來自藥物，也不是來自那些昂貴的護膚品和化妝品，而是來自我們身體上的有益微生物。近些年來，腸道菌群的研究真是火得一塌糊塗，益生菌也因此成為了人類健康的新寵兒。確實，益生菌在人類健康的許多方面表現出了巨大的潛力和希望。前面，我們列舉了益生菌的100個意想不到的可能作用（參考：你意想不到的益生菌作用竟有如此之多），今天我們繼續對益生菌的這些作用進行稍微詳細的探討。如果大家有這方面的困擾，不煩試試益生菌，或許能有意想不到的收穫。

減少乳腺癌的風險

乳腺癌不僅僅影響男性，也會影響女性，我們每個人都可以採取一些常見的措施來預防乳腺癌的發生。乳腺癌的風險因素有很多，其中一些是我們無法控制的，比如年齡或種族。然而，許多其它的風險因素是我們可以控制的，比如飲酒、性激素水平、體重、蔬菜和水果的攝入量以及身體活動水平等。

益生菌在預防或治療乳腺癌方面的應用越來越受到關注。益生菌可以幫助預防一些風險因素，比如毒性的酒精代謝產物，以及平衡性激素水平。它們發揮此作用的其中一種方式就是保護肝臟，當肝臟免受來自胃腸道中不平衡的微生物群落產生的有害分子的破壞時，它可以更有效地分解有毒物質和過量的激素。益生菌幫助預防風險因素的另一種方式是幫助有規律地排便。有規律地排便可以排出體內多餘的激素、毒素和廢物。

益生菌還可以幫助我們更好地吸收和利用蔬菜和水果中的許多抗癌植物化合物，保持健康的體重，並通過影響我們的情緒、疼痛和耐力來增加我們的活動水平。補充益生菌可以作為一種預防乳腺癌的行之有效的措施。

幫助預防結腸癌

結腸癌是影響人們健康的主要癌症之一，但結腸癌發展緩慢，一般要數年之久，症狀才能顯現出來。如果大便有血，很多人可能會認為得了結腸癌，便血確實是結腸癌的症狀之一，但是便血也可能是由潰瘍或息肉引起。

結腸癌的其它症狀包括排便頻率的改變、持續性腹部絞痛、大便不完全排空的感覺、虛弱和疲勞以及不明原因的體重下降等等。然而，在結腸癌的早期，我們可能沒有任何明顯的症狀。這就是為什麼預防和常規篩查十分重要的原因。

雖然還沒有確定的結腸癌誘因，但可以確定的是結腸細胞的異常突變導致了DNA的錯誤，這些錯誤如果不被免疫系統發現，就會導致突變的細胞分裂不受控制，從而導致腫瘤。腸道中特定的病原微生物以及腸道菌群紊亂在這一過程中發揮重要作用。

結腸癌的風險因素包括年齡、息肉病史、炎症性腸道疾病、久坐不動的生活方式和飲食選擇等等。益生菌可以以多種方式幫助預防結腸癌。首先，益生菌有助於保持規律的排便模式，尤其是隨著年齡的增長，這樣糞便就不會長時間地停留在結腸中。另外，益生菌可以通過減少病原體，調節腸道菌群平衡、保護腸壁完整性以及發揮抗炎症作用，來減少結腸炎症，從而減少異常DNA突變的機會。

每天適當補充益生菌，再加上以植物蛋白、健康脂肪、適量水果和大量的蔬菜為主的健康飲食，以及注重運動的健康生活方式，可能是預防結腸癌的最佳方法。

為預防肝癌提供幫助

肝癌對身體來說是致殘的，因為肝臟是我們生存的關鍵。它是我們體內主要的解毒器官，它還具有許多獨特的功能，比如分泌型蛋白質的合成、控制血液中營養物質的數量、膽汁的合成等等。最常見的肝癌類型是肝細胞癌。肝細胞癌的危險因素包括任何損害肝功能的情形，比如酗酒、肥胖、乙型或C型肝炎、非酒精性脂肪肝和肝硬化。

許多人還沒有意識到我們胃腸道的健康也會影響我們肝臟的健康。如果消化道功能正常，擁有平衡的腸道菌群，那麼多餘的激素和其它廢物就會被適當地清除，而不是回流到肝臟。此外，那些由致病菌產生的可以通過門靜脈進入肝臟的毒素減少了，對肝臟有害的炎症性化學物質也減少了。所有這些功能都可以減輕超負荷運行的肝臟的負擔，使它能夠更好地工作。

此外，通過補充益生菌保持腸道內免疫系統的平衡，使免疫系統能夠正常地處理日常的監測和清理功能，以減少異常的DNA突變，進一步減輕肝臟的負擔。

嚙齒類動物的研究表明，多種不同類型的益生菌可以延緩肝癌腫瘤的進展。降低肝細胞癌風險的最佳方法是善待肝臟，減少導致肝臟損傷的風險因素，並通過營養健康的飲食和適當的益生菌來保持消化道健康。

幫助預防淋巴瘤的發生

淋巴瘤是起源於淋巴造血系統的惡性腫瘤，主要表現為無痛性淋巴結腫大，肝脾腫大，全身各組織器官均可受累，伴發熱、盜汗、消瘦、瘙癢等全身症狀。淋巴瘤不是一種單一類型的癌症，但是所有類型的淋巴瘤都是在免疫/淋巴系統中發生的。淋巴瘤最可怕的事情之一是它發生在我們用來保護自己不受癌症侵害的身體系統之中。

淋巴管的作用是將細胞中的液體和廢物排出體外，將脂質從胃腸道運輸到血液以及執行免疫反應。淋巴結是大量儲存免疫細胞的組織，可以過濾並摧毀淋巴液中的病原體和異常細胞，以減少對我們的威脅。當我們與感染作鬥爭時，某些部位的淋巴結可能會擴大。一旦感染得到控制，淋巴結應該恢復到正常大小。如果它們沒有恢復，那可能是淋巴瘤的一個跡象。

雖然關於淋巴瘤和腸道菌群之間聯繫的研究還處於起步階段，但有小鼠研究已經證明，腸道微生物可以通過氧化應激和炎症攻擊在胃腸道中誘發基因突變。這些突變是由病原體引起的，在腸道內創造了一個毒性的環境，可以擴散到全身。

益生菌可以減少腸道中的那些產生引起氧化應激和炎症的有毒物質的病原體。許多益生菌還可以幫助調節炎症反應，誘導細胞產生抗炎反應。雖然關於益生菌預防或治療淋巴瘤的證據還不足，但它們可以對抗某些可能導致淋巴瘤的變量因素。益生菌可以作為預防和治療淋巴瘤的一個強有力的輔助手段。

癌症是一種令人聞之色變、聽之喪膽的可怕疾病，一旦染上癌症，似乎就是宣判了死刑。其實，很多癌症都是我們不健康的飲食習慣和不良的生活方式所導致的，越來越多的證據也表明，這一切又似乎都歸因於不良習慣對腸道健康的破壞。健康的飲食和生活方式可以幫助我們預防很多疾病的發生。癌症的治療也需要有健康的腸道菌群，很多實驗已經證明，腸道菌群的健康與否與抗癌藥物的療效有著密切的聯繫，不健康的腸道和腸道菌群會讓抗癌藥物的效果大打折扣。益生菌作為癌症治療的一種輔助治療手段，可以在很大程度上提高藥物的療效，還可以大大降低藥物治療所帶來的副作用。

我們親眼見證著一位可愛可敬的老奶奶，她是一位胰腺癌晚期的患者，在醫院宣告生命只剩3-6個月以及對任何癌症治療都不敏感的情況下，憑藉自己樂觀的心態、健康的飲食和生活習慣以及大量補充益生菌，已經與病魔抗爭了長達八年，而且仍在頑強的與病魔戰鬥之中，我們為老奶奶的勇敢和堅強點贊，我們為老奶奶加油！

注意：益生菌不是藥物，它不用於治療任何疾病，無論是生理的還是心理的。益生菌是作為健康生活方式的一種補充，同時還應該注意營養豐富的食物、充足的運動、足夠的睡眠和減少傷害腸道菌群的任何行為。