提起來減肥吸脂
大多數人都會說：多吃蔬菜啊!
蔬菜是我們日常生活中
必然會吃到的食物
但是你知道哪些才是
最刮脂的蔬菜嗎?
今天介紹幾種減肥蔬菜
快來學一下吧!
吸脂減肥最快的蔬菜
一般是自身含熱量較低
可以促進腸道蠕動
抑制食慾起到減肥效果的
吸脂減肥最快的蔬菜
一、冬瓜
冬瓜含人體所需的多種維生素、蛋白質和礦物質，卻不含脂肪。
此外，冬瓜中還含有葫蘆巴鹼和丙醇二酸，前者可促進人體新陳代謝，後者能抑制體內糖類物質轉變為脂肪，因而有很好的減肥作用。
二、西紅柿
西紅柿產生熱量的能力很低，200克的西紅柿大概30千卡的熱量。
西紅柿所含維生素C、蘆丁、番茄紅素及果酸，可降低血膽固醇，預防動脈粥樣硬化及冠心病。
另外還含有大量的鉀及鹼性礦物質，能促進血中鈉鹽的排出，有降壓、利尿、消腫作用，對高血壓、腎臟病有良好的輔助治療作用。
降低血壓經常發生牙齦出血或皮下出血的患者，多吃西紅柿有助於改善症狀。
三、韭菜
韭菜的熱量相當的低，怎麼吃都不會胖。
韭菜的營養豐富，每百克鮮韭菜中含胡蘿蔔素3.12毫克，維生素C 39毫克，鈣84毫克，磷43毫克，鐵8.9毫克，膳食纖維1.2克，尤其是維生素C的含量為番茄的4倍。
而且韭菜中含豐富的纖維素，能促進腸胃蠕動，排除多餘脂肪和體內垃圾，改善便秘現象，從而幫助減肥。
四、竹筍
竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點。
食用竹筍不僅能促進腸道蠕動，幫助消化，去積食，防便秘，並有預防大腸癌的功效。
竹筍含脂肪、澱粉很少，屬天然低脂、低熱量食品，是肥胖者減肥的佳品。
五、苦瓜
苦瓜是含水量很高的食物，它的熱量同樣也很低，被稱為「脂肪殺手」 ，有著消除水腫的神奇功效，對脂肪吸收的抑制效果也極其優越。
苦瓜還能抑制一定的食慾，其中還含有豐富的維C，熱量低，脂肪含量也是非常低的，能幫你清除腸道內的脂肪和垃圾。
在夏季用來作為減肥食物是最佳的選擇。
六、捲心菜
捲心菜的水分含量高(約90%)，而熱量低，營養價值與大白菜相差無幾，其中維生素C的含量還要高出一倍左右。
此外，捲心菜富含葉酸，這是甘藍類蔬菜的一個優點。
懷孕的婦女及貧血患者應當多吃些捲心菜。捲心菜中含有豐富的維生素C、維生素E、β-胡蘿蔔素等，
捲心菜富含膳食纖維，具有改善便秘與排毒的功效。
七、芹菜
芹菜富含大量膳食纖維，是最佳的綠色減肥食品之一，並且還能降低血壓和膽固醇。
日常咀嚼芹菜還能消耗能量、清潔口腔，一舉多得。
芹菜中充沛的鉀，還可預防下半身浮腫現象。
八、白蘿蔔
白蘿蔔也是一種特別經濟的食物，營養比較豐富。含豐富的維生素C和微量元素鋅，有助於增強機體的免疫功能，提高抗病能力。
白蘿蔔中的芥子油能促進胃腸蠕動，增加食慾，幫助消化。更好地進行新陳代謝作用，可避免脂肪在皮下堆積。
九、花椰菜
花椰菜是一種飽腹感強、熱量較低的蔬菜，其所含的丙醇二酸能抑制體內的糖類物質向脂肪轉化。
