有的人覺得減肥好難，不僅需要控制飲食，還需要堅持運動。減肥成功後不想反彈發胖，你還需要戒掉平時一些發胖壞習慣，保持自律，才能維持好身材。

有的人說堅持運動不難，但是要改掉日常的習慣，就真的太難了。日常的習慣哪有說改就改掉的呢？

有的時候，你就算做到了堅持運動，也不一定能夠減肥成功。因為日常生活中，大部分的人都有隻屬於自己的壞習慣，而這些壞習慣也是導致身體發胖的原因之一。比如不注重飲食，加快了身體內的脂肪堆積，讓身體快速長胖。

日常5個導致容易發胖的壞習慣，看看你都佔了哪個？如果自己身上有的話，那就趕緊改掉吧，減肥速度才會加快

第一個，不愛喝水

很多人都不愛喝水，偏愛喝飲料、奶茶、咖啡等等，這些有熱量的飲品，而對於水就是「嗤之以鼻。也有的人不習慣喝水，覺得喝水可有可無，等到渴再喝就好，這樣會導致身體處於一種缺水的狀態。

缺水的狀態下，對於飲料的依賴程度更高，因為我們的大腦會不自覺地發出信號去喝飲料而不是水。飲料中含糖量太高，飲料中的糖進入體內容易轉化為脂肪存儲起來，導致身體越來越胖。

建議：戒掉任何飲品，要有意識地提醒自己喝水，早起喝一杯水，餐前喝一杯水，每天喝足八杯水，促進身體代謝循環，疏通腸胃，緩解便秘。

第二個，不愛吃早餐

很多人沒有堅持每天都吃早餐的習慣，研究調查表明：超過5成的大學生是沒有堅持吃早餐的習慣，因為他們總是會睡懶覺，時間一匆忙就不吃早餐。但是，不吃早餐會讓身體補充不到充足的養分，還會讓我們午餐控制不住食慾，開始大吃大喝。不吃早餐，你浪費了一個上午的身體代謝的時間，少消耗了很多熱量，這是不劃算的。

堅持一份豐盛的高蛋白早餐，比如粗糧、水煮蛋搭配一杯豆漿，拒絕油條類不健康的食物，有助於喚醒身體的代謝，同時避免中午吃得過量。

第三個，吃飯速度太快，影響了腸胃的吸收

基本80%的人喜歡飯後喝水或者喝湯，並且吃飯的速度快、吃得多。特別是晚上一些人總喜歡出去聚餐，吃得多吃得快導致吃撐的人很多。青年人的胃病犯病率可以說是居高不下，吃飯速度快很容易吃出一大批大胖子。

建議：放慢吃飯速度，細嚼慢嚥，避免吃撐。飯後不要喝湯喝水，飯前記得去喝一杯水，提高飽腹感。

第四個，久坐的壞毛病改不了

久坐成了現代人的生活常態，久坐不運動，容易減緩下肢血液循環，導致的游泳圈以及大象腿、肥臀。

既然你無法改變工作需要久坐的問題，那你可以從日常的小事入手，比如利用上廁所的時間或者是倒水的時間，起來活動站立一下，或者坐著多踮踮腳，促進血液循環。

第五個，喜歡熬夜

很多網友說他們讓他們不熬夜是做不到的，下班後，感覺晚上才是屬於自己的時間，他們習慣了熬夜，晚上不願睡，早上不肯醒。

但是，熬夜的危害多，讓激素分泌紊亂，胃口大開，容易引發肥胖。如果不改掉熬夜的壞毛病，你身體跟顏值都會加快衰老。想要瘦下來的你，是就該放下手機了，不然身材越來越胖，臉也越來越醜了。